Tu stii cata apa trebuie sa bei? 6 mituri false despre hidratare

Iata 6 mituri false despre deshidratare.

1.   Ar trebui sa bei cel putin opt pahare de apa pe zi

Fals

Nu exista nicio dovada care sa sustina aceasta teorie. Institutul de medicina recomanda ca barbatii sa bea 3,6 litri de apa zilnic, iar femeile 2,6 litri insa acest lucru include si apa din mancare si alte bauturi. Cei mai multi oameni se hidrateaza suficient cu o singura exceptie: daca petrec mult timp in soarele fierbinte sau fac miscare pentru o perioada lunga de timp. 

2.   Din alimente poti obtine aproape 50% din necesarul de apa

Fals

Alte articole

Apa de 0.5 l în Aeroportul Otopeni, mai scumpă decât doi litri de motorină

Apă contaminată cu clostridium în rețeaua publică de distribuție din orașul Breaza. Mai multe persoane au ajuns la spital cu simptome digestive și erupții pe piele

O persoana obisnuita primeste 20% din necesarul zilnic de apa din mancare. Un mar contine 84% apa. Bananele 74%. Broccoli 91%. 

3.   Nu pierzi apa daca nu faci sport

Fals

Zilnic pierzi 10 cesti sau chiar mai multe de apa doar traind: prin respiratie, transpiratie, urina etc. De obicei, lichidele pierdute sunt inlocuite prin alimentatia si bautura.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.