Exerciţiu de recunoştinţă. Cum să ne focusam pe lucrurile care merg bine în viaţa noastră

Traversăm o perioadă dificilă. Nu ştim cât va mai dura sau cum va arăta viitorul nostru. De aceea este indicat să trăim în PREZENT. Momentul de acum este momentul nostru. O modalitate de a trăi în prezent este practicarea RECUNOSTINŢEI. 
Romania TV
20 oct. 2020, 14:12
Exerciţiu de recunoştinţă. Cum să ne focusam pe lucrurile care merg bine în viaţa noastră

Recunoştinţa este o ancoră bună pentru prezent. Ne ajută să ne focusam pe lucrurile care merg bine în viaţa noastră, şi pe care, cel mai adesea le trecem prea repede cu vederea.

Ce beneficii aduce recunoştinţa?

Ajută la îmbunătăţirea condiţiei fizice
Ajută la o odihnă mai bună
Contribuie la îmbunătăţirea stării psihice
Contribuie la creşterea empatiei
Reduce tensiunea şi riscul de conflict
Ajută la o mai bună conectare cu ceilalţi
Contribuie la creşterea încrederii în sine

Îţi propun un exerciţiu de recunoştinţă. Timp de 2 săptămâni încearcă să ţii un jurnal al recunoştinţei. În fiecare zi, ia-ţi 10 minute şi notează 2-3 lucuri pentru care eşti recunoscător. Poate să fie vorba de o discuţie cu cel mai bun prieten sau despre o mini victorie la locul de muncă. Vor exista şi zile în care vei simţi că nimic nu merge cum trebuie. Nu te îngrijora, poţi să treci chiar şi lucrurile simple care ţi-au adus bucurie, precum un asfinţit de toamnă sau prepararea unei mâncări gustoase.

Scrisul ajută mai mult decât ne putem imagina. Ne ajută să punem o parte din noi pe hârtie şi să ne eliberăm de gânduri.

La finalul celor 2 săptămâni, aşează-te confortabil şi reciteşte toate lucrurile pentru care ai fost recunoscător. Te va ajuta să te pregăteşti pentru următoarele 2 săptămâni de practicare a recunoştinţei.

Citeşte mai mult aici

 

psihoterapeut G. Enea

DailyBusiness
Produsul care aduce profit mai târziu decât se așteptau producătorii din România: „Piața era saturată de cele din Grecia”
Spynews
Ilona Brezoianu și soțul ei sărbătoresc un an de când au devenit soț și soție. Ce a transmis jurata de la Te cunosc de undeva: "Abia aștept..." | FOTO
Bzi.ro
Cum vrea Irina Columbeanu să facă bani în România: „Am primit foarte multe propuneri!“
Fanatik.ro
Prima companie de stat din România unde angajații vor lucra 4 zile în loc de 5. Salariile vor fi tăiate cu 20%
Capital.ro
Dispar banii cash? Ce se întâmplă cu plata în numerar. Decizia vine direct de la bancă
Playtech.ro
Pensionarii care ar urma să piardă peste 400 de lei din pensii de la 1 ianuarie 2026. Creşterea anunţată iniţial nu se mai aplică
DailyBusiness
Cât mai costă o vacanță în Thassos. Postarea unui român pe un grup de turiști a stârnit controverse din cauza bugetului alocat
Adevarul
Escrocheria „aur pe autostradă” revine în Germania. Trei români au fost prinși în flagrant. Pretindeau că se află în pană de combustibil
wowbiz.ro
FOTO | Moment sfâșietor în primul episod din Insula Iubirii: Teodora Marcu, omagiată după moartea cumplită trăită sub privirile fiicei ei. Avem imaginea | EXCLUSIV
Spynews
A murit „prințul adormit” al Arabiei Saudite! A fost în comă timp de 20 de ani, în urma unui accident de mașină, în Londra
Spynews
Pepe își sărbătorește ziua de naștere! Cum l-au surprins copiii! Artistului nu i-a venit să creadă | VIDEO
Evz.ro
Facturi noi, reguli vechi. Piața energiei electrice nu s-a schimbat. Explicația furnizorilor
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
kanald.ro
Un bărbat declarat mort de medicii italieni s-a trezit exact înainte să vină dricul. Ce a întrebat acesta imediat după ce a deschis ochii
Cancan.ro
Ce scrie presa din Austria despre Mihaela Rădulescu, după moartea lui Felix Baumgartner. Cum au numit-o
Playsport.ro
Un tânăr a ajuns la balamuc după ce ChatGPT i-a validat teoriile despre metafizică și...
Capital.ro
Cutremur pentru Călin Georgescu. Statul român a întors foaia: Lucruri înfricoșătoare, se răzbună!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
„Indecento!”. Imaginile cu Georgina Rodriguez la biserică au declanşat un tsunami de comentarii negative
stirilekanald.ro
Denis a murit la 17 ani, după ce a venit de la o petrecere. Bunica sa l-a găsit fără suflare, în pat: "Nu s-a putut trezi"
Mihai Voropchievici, Horoscop pana pe 29 iulie 2025. Berbecii castiga pe toate fronturile, Gemenii au reusite, Leii isi iau zborul
MediaFlux
Pensionarii pierd 220 de lei la pensie. Mai puțini bani de la 1 ianuarie 2026
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cei mai prolifici chiulangii ai neamului, suveraniști de seamă: ia-i de unde nu-s!