Trucuri eficiente care te ajută să slăbeşti

Alergi, tragi de fiare, ţii diete, ronţăi la salate câte o lună ca să slăbeşti acelaşi număr de kilograme de care scăpai atât de uşor la 20 de ani. Asta e din cauză că metabolismul înceţineşte o dată cu trecerea timpului şi arderile nu mai sunt nici pe departe atât de rapide. Experţii de la Woman’s Day ne spun că nu e cazul să disperăm, nici să ne resemnăm şi ne arată câteva trucuri pentru a ne accelera metabolismul, astfel încât să ardă caloriile ca pe vremuri.

Alternează ritmul exerciţiilor

Dacă introduci în cursul exerciţiilor tale fizice (bicicletă, bandă, etc.) şi intervale în care accelerezi semnificativ ritmul, rata metabolică îţi va creşte mult mai mult decât dacă ai face exerciţiile în ritm egal de la cap la coadă şi metabolsimul va continua să „ardă” la foc mare chiar şi o oră după ce ţi-ai terminat programul de sport! Un studiu australian arată că femeile care foloseau bicicleta şi au introdus intervale cu ritm rapid au dat jos de trei ori mai multe kilograme decât cele care au pedalat tot atâta timp, dar într-un ritm constant. Dacă mişcarea pentru tine înseamnă plimbare, mergi în pas normal două minute, apoi măreşte viteza cât poţi de mult 1 – 2 minute, apoi revino la ritmul normal. Repetă figura de 10 – 15 ori pe plimbare şi vei constata că are efect.

Apelează la cofeină

Un studiu american arată că cei care beau cafea au un metabolism cu 16% mai accelerat decât cei care nu beau cafea sau preferă cafeaua fără cofeină, deoarece această substanţă măreşte ritmul cardiac şi stimulează sistemul nervos central. Nu trebuie să bei o găleată de cafea dimineaţa, ci câte o ceaşcă la intervale presărate pe tot parcursul zilei, ca să menţii metabolismul în viteză toată ziua. Ai grijă să nu mai bei cafea după-amiaza, ca să poţi adormi, totuşi, seara.

Alte articole