Ce să mănânci la micul dejun ca să nu te îngraşi

1. Cereale integrale

Cerealele intergrale iti vor da senzatia de satietate pentru mai multe ore, asa ca poti sa-ti incepi ziua cu un bol de cereale care sa iti hraneasca organismul pana la pranz. Esenta pierderii de kilograme cu cereale este sa te asiguri ca nu contin zahar si ca nu depasesti cantitatea recomandata. Altfel, efectul va fi invers! Ai grija si ce mananci in restul zilei. Fereste-te de gustarile care iti pot ruina dieta (covrigei, merdenele, biscuiti etc.) si alege fructele, semintele crude si iaurturile pentru a-ti potoli foamea intre mese.

2. Fulgi de ovaz

Si fulgii de ovaz creeaza senzatia de satietate pana la pranz si au inca un avantaj, in comparatie cu cerealele: pot fi consumati si calzi. Poti adauga un strop de sirop de mure sau de miere (in cantitati mici, pentru a nu exagera cu zaharul consumat) si vei avea parte de un mic dejun delicios.

Alte articole

Cum arată micul dejun ideal. Mihaela Bilic dezvăluie cele trei alimente care nu trebuie să lipsească din farfurie dimineața

Ce alimente trebuie să eviți la micul dejun pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă. Vezi sfaturile cardiologului Gheorghe Cerin: „Au foarte mult zahăr”

3. Iaurt slab in grasimi

Fa-ti un mic stoc de iaurturi in frigider, ca sa te asiguri ca ai cate un iaurt pentru fiecare dimineata. Il poti lua si la tine – daca nu ai timp sa iei micul dejun acasa, iar daca il amesteci cu cereale sau fulgi de ovaz, va fi si mai consistent.

Citeste restul articolului pe Cosmopolitan.ro.