Obiceiul banal care reduce riscul de a face aproape orice boală. Tot secretul constă în practicarea lui zilnică: 30 de minute sunt sufieciente!

Obiceiul banal care reduce riscul de a face aproape orice boală. Obezitatea reprezintă unul dintre factorii declanșatori ai unor boli grave, printre care diabetul și afecțiunile cardiovasculare.

Obiceiul banal care reduce riscul de a face aproape orice boală. Tot secretul constă în practicarea lui zilnică: 30 de minute sunt sufieciente!

Sedentarismul reprezintă și el un stil de viață extrem de nociv. Acestea poate duce la multe complicații și probleme în organism și declanșează inclusiv formarea de cheaguri de sânge, o boală foarte urgentă.

Pentru a vă menține sănătoși nu este necesar să faceți sport de performanță. Cu toate acestea, este important să mențineți o rutină zilnică sau cel puțin periodică.

Dacă timpul nu îți permite mai mult, 20-30 de minute zilnic sunt de ajuns. Mișcarea nu include numai popularul alergat. Mișcarea poate însemna dans, grădinărit, curățenie, orice activitate care te pune în mișcare este benefică, inclusiv plimbatul obișnuit.

Citește și: Dieta pe bază de grăsimi, alternativa sănătoasă de a scăpa de kilogramele în plus. Mihaela Bilic a dezvăluit secretul acestui regim alimentar!
„Nu am tot timpul chef sau energie pentru sport. Nu arat tot timpul in forma maxima și nu ma simt tot timpul motivata sa fac sport. Însă ma urnesc mereu sa am 3 sesiuni de antrenament de 30 de minute pe săptămâna, indiferent ce se întâmpla. Avem nevoie de 180 de minute pe săptămâna in zona de efort și, foarte important, avem nevoie sa ne mișcam pe durata zilei cât mai des. Degeaba facem antrenamente dacă ne petrecem toată ziua așezati pe scaun sau canapea.

Soluția mea este sa îmi tin ședințele învârtindu-ma prin camera de lucru, sa merg pe jos cât de des pot și sa urc pe scări in loc sa iau liftul. Folosesc mereu weekendurile pentru a completa și compensa minutele de antrenament din timpul săptămânii, așa ca sâmbătă și duminica sunt mereu zile de sport pentru mine. Faceți sport constant, nu foarte intens, dar sa fie constant facut, o sa vedem i cat de bine va simtiti!”, scrie Cori Grămescu , pe contul de Facebook.

Citește și: Dieta pe bază de grăsimi, alternativa sănătoasă de a scăpa de kilogramele în plus. Mihaela Bilic a dezvăluit secretul acestui regim alimentar!