Descoperiri recente despre cum să dormi mai bine

Asigură-te că animalul de companie (dacă ai unul) nu se urcă în pat peste tine împiedicându-te astfel să dormi. Închide-ţi calculatorul şi mobilul înainte să mergi în pat. Nu-ţi verifica email-ul şi nu te uita la televizor, citeşte o carte bună, fă o baie fierbinte şi pregăteşte-te mental pentru somn

Dacă ai prea multe pe cap scrie-le în jurnal pentru a te elibera. Nu face sport chiar înainte de a merge la culcare. Exerciţiile fizice te ajută dacă le faci la începutul zile şi nu în toiul nopţii. Nu este o idee bună să ai aparatură electronică în dormitor. Bea un ceai cald de plante înainte de a merge la culcare, optează pentru gustări uşoare precum iaurtul degresat. 

citeşte continuarea pe sfatulparintilor.ro.

Alte articole

Unde se ascunde zahărul care îţi atacă ficatul. Nu este nici în cafea, nici în desert!

Medicamentul pentru obezitate ar putea trata boli și salva vieți. Ce spun cercetătorii: „Poate fi prescris și pacienților cu greutate normală”