La ce oră este recomandat să ne punem la somn. Medicul Vlad Ciurea: „Atunci vom reuși să ne liniștim”

La ce oră este recomandat să ne punem la somn. Medicul Vlad Ciurea a împărtășit mai multe sfaturi privind o viață sănătoasă, iar somnul este foarte important, mai ales dacă ne culcăm în jur de ora 22:00 și fără aer condiționat.

Citește și: Doctorul Vlad Ciurea, despre alimentul pe care nu trebuie să îl mai consumi dacă ai 45 de ani. ”Este îngrozitor”

La ce oră este recomandat să ne punem la somn

„Nu este bine să ne încărcăm cu tot felul de somnifere, trebuie să stabilim o oră de somn, iar ora de somn trebuie să fie cat mai corectă posibil.

Ora de somn pe care o experimentez personal și o recomand este 10:00 seara. La 10:00 seara, după duș, după închiderea televizorului, în perfectă liniște, să reușim să creăm un pol de odihnă în cameră.

Alte articole

Câte grade trebuie să fie în cameră pentru a te bucura de un somn odihnitor. Dezvăluirile făcute de medicul Vlad Ciurea

Vlad Ciurea, avertisment legat de telefonul mobil: Cei care petrec în jur de șapte ore pe zi în fața unui ecran au cortexul subțiat prematur! Stresul cronic duce la burnout

Fără aer condiționat! Pledez să dormim cu o carte de citit, de poveste, fără aer condiționat pentru că știm că perturbă toate funcțiile din organism, și atunci vom reuși să ne liniștim. Singuri trebuie să realizăm acest lucru, prin fiziologia organismului”, a explicat prof. dr. Vlad Ciurea, la Antena 3 CNN.

Ar fi de preferat să evităm masa de seară, pentru că orice am mânca, se va depune și încărcăm organismul. ”Masa de seară trebuie să o trimitem dușmanului. Este un proverb chinezesc, masa de dimineață să o mănânci tu, masa de prânz obligatoriu o împarți cu cineva iar masa de seară o trimiți dușmanului.

Pentru că tot ceea ce se mănâncă seara se depune. Și atunci se depune pe organism și încărcăm organismul! Este foarte ușor de spus, dar foarte greu de făcut.

Și eu sunt puțin supraponderal, deci toți suferim, pentru că suntem într-o situație în care avem o societate care este foarte statică. Nu avem timp de alte lucruri. Când ajungem la domiciliu, suntem așa de obosiți încât nu ne mai vine decât să mâncăm ceva și să ne culcăm. Este total greșit”, a mai explicat medicul.