Care sunt secretele longevității de care românii nu țin cont. Japonia este țara cunoscută pentru obiceiurile alimentare pe care le adoptă

Japonia este țara cea mai cunoscută pentru longevitatea sa și pentru starea de sănătate excepțională a locuitorilor săi care continuă să atragă atenția globală prin stilul său de viață sănătos.
Filip Stan
14 oct. 2024, 10:17
Care sunt secretele longevității de care românii nu țin cont. Japonia este țara cunoscută pentru obiceiurile alimentare pe care le adoptă

Antrenorul de sănătate Shivangi Desai a călătorit în toată Japonia pentru a descoperi secretele care contribuie la acest fenomen remarcabilla care sunt expuși oamenii. Unul dintre cele mai importanete lucruri pe care le-a observat aceasta a fost adoptarea obiceiurilor alimentare și a stilului de viață extrem de sănătos pe care japonezii îl abordează pentru a-și menține starea de sănătate.

Japonia, țara cu cei mai longevivi oameni care adoptă un stil de viață sănătos

Unul dintre cele mai notabile aspecte pe care le-a observat antrenorul Desai este că japonezii nu consumă alimente în timp ce merg pe jos sau călătoresc cu trenul. Aceștia acordă o atenție deosebită momentului, locului și modului în care iau masa. Totodată, japonezii obișnuiesc să evite băuturile reci la mese și preferă băuturi calde, cum ar fi supele și ceaiurile, care sprijină digestia.

Un alt aspect esențial al dietei japoneze este consumul de probiotice, care se regăsesc în alimentele fermentate consumate frecvent la mese. Acestea contribuie la sănătatea digestivă, fiind un factor destul de important în menținerea unei flore intestinale echilibrate.

„Japonezii practică mâncatul conștient. Aceștia se așează la masă, savurează mâncarea și băutura, bucurându-se de fiecare înghițitură, apoi își continuă activitățile. De asemenea, băuturile reci nu sunt preferate la mese; ei aleg băuturi calde, precum supe și ceaiuri, care contribuie la o digestie sănătoasă. Dimensiunea porțiilor este, de asemenea, foarte limitată, iar supraalimentarea nu este o practică obișnuită în majoritatea locurilor. Totodată, consumul de probiotice, cum ar fi miso și natto, este o parte esențială din mesele lor, având un impact pozitiv asupra sănătății intestinale. Care dintre aceste obiceiuri ai vrea să le adopți de astăzi?”, a povestit în vlogul de pe Youtbe, Shivangi Desa, după ce a vizitat Japonia.

Citește și: Celebrul vlogger MrBeast, despre Salina Turda: „Este cel mai tare oraș subteran pe care l-am văzut vreodată”. Filmarea cu salina a făcut 40 milioane de vizualizări în 24 de ore

Mesele bogate conțin alimente bogate în nutrienți și porții cu limită

Dr. Rajiv Kovil, șeful departamentului de diabetologie la Zandra Healthcare a fost întrebat despre influența acestor obiceiuri asupra speranței de viață și despre posibila lor implementare în alte culturi. Potrivit specialistului, alimentele bogate în nutrienți, precum cerealele integrale, grăsimile sănătoase și legumele, pot avea un impact semnificativ asupra sănătății generale.

„Creați mese echilibrate care să conțină o combinație de fibre, carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase”, a recomandat specialistul pentru un stil de viață cât mai sănătos.

De asemenea, dr. Kovil a subliniat cât de important este să știm când să ne oprim, mai precis cât de importnt este să avem un control asupra a tot ceea ce mâncăm și cât punem în farfurie. Utilizarea unor căni de măsurat sau a unui cântar de bucătărie poate ajuta la porționarea corectă a meselor.

„Ca și japonezii, savurați fiecare îmbucătură și observați aromele și texturile. Mâncând încet, veți învăța să vă dați seama când sunteți sătui, prevenind astfel supraalimentarea și problemele digestive”, a mai spus specialistul.

Ctește și: Cum gătești rețeta originală de supă de roșii pe care obișnuiai să o mănânci în copilărie. Ingredientul pe care trebuie să-l introduci pentru a da supei un gust mai aromatic

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Teorie halucinantă. Supraviețuitorul din avionul prăbușit nu era de fapt în avion?
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Fructul bogat în potasiu și minerale care ajută la scăderea tensiunii. Se găsește în toate magazinele din România la un preț mic, dar puțini români știu ce beneficii are
Capital.ro
Anunț urgent despre Traian Băsescu din spital. Verdictul medicilor, după operația pe inimă
Playtech.ro
Mașina neagră apărută pe străzile de la noi i-a nedumerit pe români. Ce este, de fapt, misteriosul autoturism
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Cine și în ce condiții va primi tichete pentru plata energiei după 1 iulie. A apărut proiectul de act normativ
wowbiz.ro
Imaginile care îți frâng inima: fetița Teodorei, surprinsă pentru prima dată după tragedie. Cum a reacționat când și-a revăzut prietenii
Spynews
Dinu Maxer contrazice zvonurile că și-a schimbat religia pentru Magdalena Chihaia! Ce decizie au luat înainte de nuntă
Spynews
Alex Bodi, prima reacție după ce s-a zvonit că a fost atacat de Gabi Tamaș, prietenul lui Dan Alexa: ”V-au bătut alții femeile”
Evz.ro
Cum găsești cazare la cel mai bun preț. Greșeala pe care o fac mulți
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Ion Țiriac dă România peste cap și trage metroul până la Otopeni: „În 6 luni, cu niște mititei, chinezi”
kanald.ro
Încă o tragedie aviatică în India, după prăbușirea avionului Air India. Toate persoanele aflate la bord au murit
Cancan.ro
Amanta lui Ciprian Pian rupe tăcerea! De ce i-ar fi făcut plângere, de fapt
Playsport.ro
Pericol ascuns în bucătărie: acest aparat provoacă cele mai multe incendii vara. Nu-l lăsa în priză
Capital.ro
Te vom iubi mereu! Cea mai mare actriță s-a stins. Numele său a fost pe buzele tuturor românilor
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, imagini incendiare în costum de baie, după ce a slăbit enorm
stirilekanald.ro
Trei eleve au înconjurat un pensionar și l-au bătut crunt în plină stradă. Medicii nu l-au mai putut salva
Horoscop Mihai Voropchievici. Vine o perioadă fantastică pentru 4 zodii
MediaFlux
S-a terminat cu tradiționalul „3 mese pe zi”. Mihaela Bilic explică noua tendință alimentară
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cum se bea civilizat într-o lume isterică: poemul spirtului superior, al beției ca formă de protest și al sobrietății jenante