Mersul repede la o vârstă înaintată poate încetini îmbătrânirea creierului

Studiul a fost realizat pe un grup de vârstnici, care au fost analizați în ceea ce privește funcțiile cognitive și sănătatea creierului, înainte și după câteva luni de exerciții fizice moderate, scrie Mediafax. Participanții care au adoptat mersul rapid au prezentat îmbunătățiri semnificative în memorie și în capacitatea de concentrare.

Ce beneficii are mersul rapid asupra creierului

Un aspect esențial al acestui efect benefic este neurogeneza, procesul prin care se dezvoltă noi neuroni în creier. Exercițiile fizice, chiar și cele de intensitate scăzută, stimulează acest proces vital, esențial pentru menținerea și îmbunătățirea memoriei și a altor funcții cognitive. Deși nu este necesară o intensitate mare a exercițiilor, regularitatea acestora este importantă. Mersul rapid, efectuat constant, nu doar că previne declinul cognitiv, dar contribuie și la menținerea sănătății generale a creierului.

Cercetările anterioare au arătat că activitatea fizică regulată sporește fluxul sanguin către creier și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, ambele fiind factori determinanți în menținerea funcțiilor cognitive la persoanele în vârstă. Exercițiile fizice pot reduce inflamațiile și stresul, care contribuie la îmbătrânirea accelerată a celulelor cerebrale.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Citește și: Biserici speciale din București care te vindecă de infertilitate, te scapă de boală sau blestem și te ajută să îți găsești sufletul pereche

Alte articole

VIDEO Sabalenka și-a ”brevetat” propriul dans! Imagini spectaculoase cu numărul 1 mondial, de la Roland Garros

4 zodii atrag banii la finalul lunii mai, iar alte 3 trebuie să fie atente la cheltuieli. Cine sunt norocoșii acestei perioade

Beneficiile unei activități fizice regulate

Cercetătorii subliniază că vârstnicii care stau prea mult timp pot suferi de o reducere a fluxului sanguin cerebral, ceea ce afectează funcțiile neuronale. În schimb, exercițiile fizice regulate, chiar și cele de intensitate mică, pot reduce vârsta biologică a indivizilor cu până la 16 ani, ajutându-i să-și mențină vitalitatea fizică și mentală pentru o perioadă mai lungă.

Aceste descoperiri oferă o perspectivă optimistă pentru sănătatea cognitivă a vârstnicilor. Mersul rapid poate fi o activitate ușor accesibilă care poate deveni o soluție simplă și eficientă pentru prevenirea îmbătrânirii creierului și îmbunătățirea calității vieții în această grupă de vârstă.

Rezultatele studiului nu sugerează că exercițiile intense sunt necesare pentru a obține aceste beneficii, ci că o activitate fizică moderată și constantă, combinată cu o alimentație sănătoasă și evitarea sedentarismului, este cheia menținerii sănătății cognitive.

Citește și: Leonie Hanne, cea mai cunoscută influenceriță din lumea modei, prezentă la un eveniment NISSA din București. Modelul a furat privirile tuturor participanților