Cine nu ar trebui să țină postul intermitent. Poate face să te îngrași și mai rău

Postul intermitent este considerat o metodă eficientă pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății generale. Metoda nu este recomandată tuturor, deși în unele cazuri a făcut minuni.
Alina Costache
11 feb. 2025, 14:11
Cine nu ar trebui să țină postul intermitent. Poate face să te îngrași și mai rău

Postul intermitent poate fi eficient, dar doar dacă este făcut corect. Unele greșeli te pot priva de beneficiile lui. Mai mult, deși pentru unele persoane postul intermitent poate fi o soluție eficientă, asta nu înseamnă că este potrivit pentru toată lumea.

Femeile aflate în perimenopauză nu ar trebui să recurgă la postul intermitent pentru a slăbi, avertizează antrenoare de fitness Dana Popescu, cunoscută pe rețelele sociale drept ”dana1to1fitness”.

Citește și: Dieta cu care Minodora a slăbit 40 de kilograme. Ce mânca artista într-o zi

Antrenoarea consideră că postul intermitent ”poate adăuga un stres suplimentar asupra corpului, exact când echilibrul hormonal este deja fragil. Rezultatul? Dereglări hormonale, creșterea nivelului de cortizol, dereglarea ciclurilor menstruale și dificultăți în eliminarea grăsimii abdominale.

În plus, postul intermitent NU înseamnă să sari peste micul dejun și apoi să mănânci orice și oricât într-o fereastră de timp limitată. Fereastra de alimentație nu anulează nevoia de echilibru caloric și nutrițional.

Dacă ești o femeie activă, în loc să-ți complici viața cu restricții suplimentare, concentrează-te pe odihnă, recuperare și o alimentație adaptată nevoilor tale hormonale”.

Citește și: Dieta de detoxifiere. Tot ce trebuie să ştii. Cele mai bune cure de detoxifiere

 

Greșeli comune ale celor care țin postul intermitent. Te pot face să te îngrași și mai mult

Postul prelungit sau reducerea drastică a caloriilor poate încetini metabolismul, determinând corpul să stocheze grăsimi. Un post prea lung poate, de asemenea, duce la episoade de mâncat compulsiv, ceea ce anulează orice beneficiu. Dacă observi simptome precum oboseală, amețeli, iritabilitate sau tulburări de somn, este momentul să reevaluezi strategia de post, potrivit csid.ro.

Primul tău fel de mâncare după post este esențial pentru menținerea nivelului de energie și controlul apetitului. Marilia Chamon, terapeut nutrițional, avertizează că „un mic dejun bogat în carbohidrați rafinați sau zahăr, precum cerealele dulci sau croissantele, poate provoca o creștere rapidă a glicemiei, urmată de o scădere bruscă.”

Nutriționistul recomandă ca prima masă a zilei să conțină alimente precum pește, pui sau tofu, orez brun sau quinoa, spanac, roșii sau cartofi dulci.

O altă greșeală frecventă este consumul prea mare de calorii. De exemplu, laptele din ceai sau resturile de la micul dejun al copilului pot activa digestia.

Totodată, există credința că poți consuma nelimitat calorii în perioada permisă. Eu bine, nu este adevărat. În acest fel nu vei pierde în greutate.

 

 

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Ion Iliescu a fost supus unei noi intervenții! Anunț de ultimă oră despre starea de sănătate a fostului președinte
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Ce să pui la rădăcina roșiilor în luna iulie dacă vrei să crească mai mari și gustoase. Trucul pe care doar fermierii cu experiență îl cunosc
Capital.ro
Taxă pentru șoferi. Se achită până la 1.000 lei/an. Plata se face online sau la ghișeele primăriei
Playtech.ro
Semn rutier albastru cu cifra 40. Ce reprezintă şi ce trebuie să faci dacă îl vezi
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Coreea de Nord a pierdut peste jumătate din trupele trimise Rusiei. Ar putea trupele nord-coreene să fie desfășurate la granița cu Ucraina?
wowbiz.ro
Imagini de infarct cu Ioana Tufaru în costum de baie la plajă în Eforie! Vacanță pe buget de criză: 40 lei/zi
Spynews
Discuții aprinse pe ponton la Snagov. Laurențiu Reghecampf a venit să ia barca! A venit poliția
Spynews
Când a aflat Dan Alexa de presupusa infidelitate a soției sale! Susține că el a filmat imaginile cu ea ieșind din casa altui bărbat: ”Mi-a luat nevasta”
Evz.ro
Soarele își revarsă furia. Pământul e în mare pericol
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
kanald.ro
Bucureștenii rămân fără apă începând cu 17 iunie 2025! Care este Sectorul vizat
Cancan.ro
Mariana Moculescu, scene șocante în garsonieră: a cerut ordin de protecție: 'Era beat criță și trăgea de mine'
Playsport.ro
Actul obligatoriu pe care trebuie să îl ai neapărat la tine dacă pleci în vacanță cu o mașină care...
Capital.ro
România a pierdut cel mai iubit actor. A fost o figură emblematică a scenei românești. Nu va fi uitat niciodată
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Cum arată acum Mariana Bitang, la 62 de ani! Apariție rarisimă a „Doamnei de Aur” a gimnasticii românești
stirilekanald.ro
Iulia a murit lovită de tren, în timp ce asculta muzică în căști. Fata nici nu împlinise 18 ani
Asta mai lipsea. Grevă generală
MediaFlux
Sute de mii de români primesc banii din 16 iunie. Banii intră în cont sau prin mandat poștal
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Casa Regală britanică e în doliu. A murit prietenul prințului William, viitorul rege e devastat