Cât de des ar trebui, de fapt, să-ți schimbi perna. Explicația la care sigur nu te-ai gândit. Acesta este motivul pentru care dormi prost! Pernele nu sunt făcute să dureze o viață!

De aceea, atunci când o achiziţionezi, ideal ar fi să te intereseze mai mult calitatea ei decât preţul. Însă oricât ar fi de calitativă, în timp, își pierde din proprietăţi: forma, elasticitatea, capacitatea de susținere.

Astfel, te trezeşti că îţi aşezi capul pe un accesoriu dur, noduros, care nu îţi mai susţine în mod optim cervicala, un veritabil cuib de acarieni, bacterii și alergeni, care îţi afectează nu doar calitatea somnului, ci şi sănătatea.

„Înlocuirea regulată a pernei este un pas simplu pentru îmbunătățirea igienei somnului și reducerea alergenilor din mediul în care dormi”, potrivit National Sleep Foundation.

Durata de viață a pernei variază în funcție de materialul din care este confecţionată

Specialiştii au căzut de acord că perna ar trebui înlocuită la maximum doi ani. Însă sunt mulţi factori pe care e bine să îi iei în calcul atunci când intenţionezi să îţi schimbi pernele.

Alte articole

Fetele nemăritate își pot visa ursitul de Bobotează. Când și de ce se pune busuioc sub pernă

Tradiții, obiceiuri și superstiții de Sfântul Andrei! Când și de ce își pun fetele busuioc sub pernă

Materialul din care este fabricată perna și modul în care este întreţinută determină durata ei de viaţă. O pernă din poliester ieftin își pierde forma în aproximativ un an, în timp ce una din poliester de calitate superioară poate rezista doi sau chiar trei ani.

Modelele din spumă cu memorie au o durată de viaţă cuprinsă între doi şi cinci ani, dar trebuie verificate periodic pentru a observa dacă densitatea și forma lor rămân neschimbate.

Citeste si Cel mai bine păstrat secret al hotelurilor pentru ca salteaua să arate ca nouă. Obține același rezultat în câteva minute

Pernele cu puf sau pene pot fi folosite între trei și zece ani, cu condiția să fie spălate și uscate regulat. Astfel, este prevenită apariția acarienilor și acumularea de praf.

Cele din latex sunt printre cele mai durabile, putând rezista între trei și șapte ani. Însă chiar și acestea pot, în timp, să își piardă elasticitatea sau să se decoloreze.

„Evaluarea pernei la fiecare 18 luni este esențială. Dacă este decolorată sau nu mai oferă suport, este momentul să o înlocuiești”, spune Michael J. Breus, doctor în psihologie și specialist clinic în somnologie.

Cât de des ar trebui, de fapt, să-ți schimbi perna

Dacă te întrebi cât de des ar trebui să-ți schimbi perna, ei, bine, trebuie să ştii că nu este necesar să aștepți să treacă intervalul maxim recomandat pentru materialul pernei tale. Dacă perna devine vizibil mai plată, prezintă denivelări, își pierde forma după ce dormi pe ea sau necesită să fie scuturată constant pentru a redeveni confortabilă, acestea sunt indicii clare că a venit momentul să renunţi la ea.

Trezirile frecvente cu dureri de gât, umeri sau spate, precum și senzația de disconfort nocturn, indică faptul că perna nu mai asigură alinierea corectă a coloanei vertebrale.

Chiar și după ce o speli, o pernă veche poate păstra pete de transpirație, urme de sebum sau mirosuri neplăcute care nu mai dispar. În timp, aceste impurități devin dintr-o problemă estetică una de sănătate, creând un mediu propice pentru bacterii, mucegai și acarieni.

Dacă observi pe suprafaţa pernei pete mari sau urme de decolorare sau constaţi un miros neplăcut, persistent, care nu iese la spălare, schimbarea pernei devine inevitabilă.

Adaptarea pernei la nevoile tale de somn

Uneori, schimbarea pernei este necesară nu din cauza uzurii, ci ca urmare a schimbării nevoilor de moment.

Perioadele de stres intens, sarcina, recuperarea după o accidentare sau schimbarea poziției preferate de somn pot necesita o pernă diferită. Dacă, de exemplu, treci de la somnul pe spate la somnul pe o parte, vei avea nevoie de un model mai ferm și mai înalt.

Citeste si De ce să dormi cu o frunză de mentă sub pernă? Vezi care sunt beneficiile acestui obicei

În schimb, dacă alegi să renunți la spuma cu memorie în favoarea pufului sau invers, o vei face pentru a-ți adapta sprijinul la schimbările corpului tău.

Cât de des ar trebui să-ți schimbi perna. Trucul rapid propus de un medic britanic care-ţi dezvăluie dacă este sau nu cazul să o înlocuieşti

Dr. Karan Rangarajan, medic și chirurg britanic cunoscut pe TikTok sub numele de Dr. Karan Rajan, urmărit de peste 3 milioane de persoane, atrage atenția asupra faptului că pernele noastre sunt adevărate „cuiburi de microbi”.

„O persoană pierde în medie patru kilograme de piele pe an, mare parte ajungând în pat sau pe pernă. Este un adevărat festin pentru acarienii microscopici!

Un singur acarien depune 20 de excremente pe zi. Dacă înmulțești asta cu sutele de acarieni din pernă, acumularea poate provoca probleme, inclusiv alergii”, avertizează medicul.

Dr. Rajan atrage atenția și asupra petelor galbene care apar pe perne.

„Este transpirația și sebumul corpului. Această umiditate poate favoriza dezvoltarea mucegaiului și a bacteriilor”, completează medicul tiktoker.

Pentru a verifica dacă perna îți mai oferă un suport corect, medicul recomandă un test rapid: pliaz-o în două și elibereaz-o. Dacă nu își recapătă forma inițială, perna este „candidată” perfectă la înlocuire. O astfel de pernă nu mai susține alinierea corectă a gâtului și coloanei, provocând dureri la nivelul gâtului și umerilor.

@dr.karanr Change your pillows! #wonderwaterwhip #learnontiktok #schoolwithdrkaran #sleep ♬ Steven Universe – L.Dre

Alte metode rapide prin care poți afla dacă perna ta și-a pierdut capacitatea de susținere sunt următoarele două:

• Așaz-o pe brațul întins și vezi dacă își păstrează forma sau se lasă moale.
• Apasă cu palma pe ea și urmărește cât de repede își recapătă forma. Un timp de revenire prea lung indică uzură avansată.

Cum prelungești durata de viață a pernei

Întreținerea corectă a pernei este esențială. O husă de protecție sub fața de pernă împiedică pătrunderea transpirației și a uleiurilor în umplutură.

Spală perna conform instrucțiunilor producătorului, de două până la patru ori pe an, și aerisește-o regulat pentru a reduce umezeala.

În fiecare dimineață, scutură perna pentru a o aerisi și a-i reda volumul. Această acțiune va ajuta și la îndepărtarea reziduurilor lăsate de acarieni, precum și a unei bune părți din praf.

Evită expunerea prelungită la soare, care poate degrada materialul. Cu toate acestea, expunerea ocazională la soare previne dezvoltarea acarienilor. O dată pe săptămână, timp de o oră, expune perna la soare, pe un scaun, întorcând-o când pe o parte, când pe cealaltă.

Schimbarea saltelei ar trebui să fie însoțită și de schimbarea pernei. Sprijinul pe care îl oferă perna depinde și de fermitatea saltelei, iar o combinație nepotrivită poate compromite postura de somn.

Aşadar, schimbarea regulată a pernei este o investiție în sănătatea ta, nu un capriciu. O pernă adaptată poziției tale de dormit, întreținută corect și înlocuită la timp îți poate oferi ani de confort, prevenind durerile cervicale și asigurând un mediu de odihnă curat.