Uită de cei 10.000 de pași zilnici: cercetătorii au descoperit un număr mai precis. Mergi mai puțin, dar la fel de sănătos

Numărul necesar de pași pentru a preveni apariția numeroaselor boli cronice este mult sub 10.000, conform unui studiu publicat recent în The Lancet Public Health, care a analizat ultimul deceniu de cercetări despre pași și sănătate, scrie nationalgeographic.com.

Așadar, conform cercetătorilor, mersul pe jos în jur de 7.000 de pași pe zi reduce riscul de a dezvolta mai mult de șapte afecțiuni, precum și riscul de deces prematur.

În studiu au fost implicați 160.000 de adulți care au pus un pas în fața celuilalt.

Citește și: Horoscop 16 august 2025. O zi favorabilă împăcărilor şi dialogului sincer. În carieră şi relaţii pot interveni schimbări majore

Diferența dintre 2000 și 7000 de pași zilnic

Comparativ cu persoanele care făceau 2.000 de pași pe zi, cei care ajungeau la 7.000 aveau un risc cu:

• 38% mai mic de demență,
• 25% mai mic de boli cardiovasculare,
• 28% mai puține leșinuri.

Pentru cei care mergeau 7.000 de pași pe zi, mortalitatea era aproape la jumătate față de celălalt grup. Mai mult, riscurile pentru depresie și diabet de tip 2 au scăzut și ele, dar într-o măsură mai mică.

În ultimul deceniu, datele furnizate din numărul mare de studii au fost în sfârșit suficiente pentru a fundamenta un obiect general. De exemplu, un studiu din 2024 inclus în analiză a constatat că doar 2.800 de pași reduceau riscul de boli cardiovasculare, cu cele mai mari beneficii observate la 7.200 de pași.

Recenzorii au constatat că 10.000 de pași aduc riscuri și mai scăzute pentru anumite afecțiuni, cum ar fi mortalitatea prin cancer, demența și simptomele depresive. Dar îmbunătățirea în plus față de cei 7.000 de pași a fost mică, potrivit alba24.ro.

Citește și: Victor Ponta, ironic de Ziua Marinei la adresa lui Nicușor Dan: ”Sunt solidar cu președintele. Nu s-a deranjat să mă invite”

Viteza de mers e importantă

Potrivit National Geographic, cercetătorii au analizat rezultatele din 57 de studii care au implicat 35 de grupuri de oameni. Studiile au inclus participanți din SUA, Marea Britanie, Japonia, Australia și alte țări. În același timp, pentru studii s-au avut în vedere vârsta, afecțiunile cronice, precum și personale care prezentau un risc crescut, dar multe au fost efectuate pe adulți tineri și sănătoși.

Majoritatea studiilor au evaluat decesele din toate cauzele, inclusiv incidența și mortalitatea cauzată de boli cardiovasculare. Alte boli, precum cancerul, diabetul de tip 2 sau cele legate de sănătatea mintală, au fost realizate în patru până la șase studii.

„Unele rezultate au mai multe date decât altele. Pe măsură ce acumulăm mai multe date și studii, aceste concluzii pot fi actualizate”, spune un cercetător.

Oamenii de știință sunt conștienți de faptul că numărul mic de date pentru afecțiuni este o limitare a studiului.

De asemenea, cercetătorii susțin că viteza de mers probabil influențează rezultatele observate, dar nu au stabilit cu exactitate efectul acesteia.

Totuși, existența faptului că doar 7.000 de pași pe zi poate preveni boli cronice, inclusiv demența, este o veste bună pentru medici.