„Regula lui 8”, metoda simplă prin care previi epuizarea și îți menții un ritm de viață sănătos. Neurologul Vlad Ciurea: „Este cel mai simplu mod de prevenție. Totul devine echilibrat”

Mulți dintre români se întorc din concedii la fel de obosiți precum au plecat, dacă nu chiar mai obosiți. Împărțirea între sarcinile de la serviciu și sarcinile din sânul familiei este de-a dreptul epuizantă, mai ales dacă la mijloc sunt și copii mici.

Presiunea exercitată la locul de muncă de superiori, ambiția de a demonstra că suntem capabili, dorința de a atinge performanța sau de a obține fel de fel de bonusuri, ne pot aduce în câteva luni la burnout.

Nu demult, burnoutul era considerat doar o „oboseală trecătoare”, însă, în ultimul deceniu, a fost recunoscut drept un sindrom care are consecințe serioase asupra sănătății și performanței.

Citeste si Doctorul Vlad Ciurea dezvăluie combinația populară de alimente care ne distruge creierul. Este mâncarea comandată cel mai des la restaurant

Alte articole

Epuizarea de după sarmale și salată boeuf. De ce ne simțim mai obosiți după vacanța de sărbători

Profesorul Hâncu distruge mitul „slăninei cu ceapă”, stropit cu un ţoi de ţuică. Vlad Ciurea şi Mihaela Bilic îl contrazic şi laudă „somonul” neaoş românesc

„Apare la intelectuali, la persoanele expuse unui stres intelectual cronic. Nu mai procesezi informațiile corect, nu mai dai răspunsuri corecte, apare o oboseală profundă și o non-funcționare a creierului”, a explicat prof. dr. Vlad Ciurea la Antena 3

„Regula lui 8”, metoda simplă prin care previi epuizarea

Pentru a menține un ritm de viață sănătos și a evita instalarea epuizării, specialiștii recomandă așa-numita „regulă a celor 8”.

Aceasta presupune împărțirea unei zile în trei segmente egale: opt ore dedicate activității profesionale, opt ore de somn și opt ore rezervate pentru familie, relaxare și responsabilități personale. Prin această structurare simplă a timpului, se obține un echilibru între muncă, odihnă și viața personală.

„Cea mai simplă prevenție este cea a nemților, care folosesc regula lui 8. Atunci totul este echilibrat, iar ei respectă acest principiu cu strictețe”, a explicat prof. dr. Vlad Ciurea.

Citeste si Medicul Vlad Ciurea dezvăluie care sunt cele două alimente banale care ne fac mai deștepți. Fac minuni pentru creier

Prevenirea burnoutului n-ar trebui să fie misiune imposibilă. Organizarea muncii, stabilirea de limite clare între job și viața personală, câteva momente de relaxare în fiecare zi, acestea sunt cele mai la îndemână soluții pentru prevenirea epuizării.

Mișcarea, plimbările în aer liber sau hobby-urile preferate fac minuni pentru stres. Iar somnul e cea mai mare binecuvântare pentru minte și corp.