Dieta cu ouă fierte. Cum să slăbești rapid fără să ai probleme cu colesterolul. Ce conține meniul pe 7 zile

Dieta cu ouă fierte. Această dietă presupune consumul a cel puțin două-trei ouă fierte zilnic la fiecare masă principală. De asemenea, din meniu nu trebuie să lipsească fructele și legumele.

Dieta cu ouă fierte. Cum arată meniul pentru o săptămână

Planul alimentar al acestei diete este asemănător cu cel din dietele lowpcarb. Ouăle conțin proteine, vitamina D, colină și alți mirconutrienți. Potrivit nutriționiștilor, un ou fiert conține în jur de 7 de calorii, peste 6 grame de proteină și o cantitate decentă de grăsimi, potrivit csid.ro. 

Iată ce conține un meniu clasic:

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Mic dejun: ouă fierte (de obicei două) și un fruct
Prânz: ouă sau proteină slabă (pui, pește) cu legume
Cină: ouă sau proteină slabă cu legume

Alte articole

Marina Dina vine cu recomandări pentru femeile de peste 40 de ani. Cum să-ți menții corpul sănătos: „Începi să înțelegi că odihna nu este lene”

Carmen Brumă vorbește despre cum se fac cumpărăturile în familie. Motivul pentru care nu ia masa alături de Mircea Badea: „De multe ori confundăm setea cu foamea”

Specialiștii spun că pierderea în greutate se datorează aportului caloric foarte scăzut, reducerii drastice a carbohidraților, pierderii de apă și masă musculară. Atenție, odată ce dieta este întreruptă, kilogramele în plus pot reapărea.

Citește și Noua Dietă Nordică face minuni pentru sănătate. Ce alimente trebuie să mâncăm ca să trăim mai mult

Deși ne ajută să slabim rapid, specialiștii atrag atenția că această dietă poate avea și efecte adverse din cauza aportului insuficient de fibre. Ne putem confrunta cu constipație, tulburări digestive, inflamație crescută sau cu afectarea sănătății metabolice pe termen lung.

De asemenea, acest tip de dietă nu se recomandă persoanelor care au un istoric de tulburări de alimentație, celor care au afecțiuni cardiovasculare sau celor care au colesterolul mare.

Meniu orientativ pe 7 zile

Ziua 1
Mic dejun: 2 ouă fierte tari, 1 măr, ceai sau cafea fără zahăr
Prânz: Piept de pui la abur, salată verde cu ulei de măsline și lămâie
Cină: 2 ouă fierte, broccoli sau dovlecel la abur

Ziua 2
Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz: Pește alb la grătar, salată de legume crude
Cină: Omletă din 2 ouă (fără ulei) cu spanac

Ziua 3
Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 pară
Prânz: Salată cu ton, legume și o lingură de ulei de măsline
Cină: 2 ouă fierte, salată de varză

Ziua 4
Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 grepfrut
Prânz: Legume la abur, brânză slabă și 1 ou fiert
Cină: Piept de pui la grătar, salată verde

Citește și Dieta cu care Anca Țurcașiu se menține în formă. Vedeta mânâncă de cinci ori pe zi

Ziua 5
Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 măr
Prânz: Pește la cuptor, legume la grătar
Cină: Salată mare cu 2 ouă fierte

Ziua 6
Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz: Pui cu salată mixtă (roșii, castraveți, frunze verzi)
Cină: 2 ouă fierte, morcovi cruzi sau la abur

Ziua 7
Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 pară
Prânz: Pește sau pui la grătar, salată de legume
Cină: Salată cu 2 ouă fierte și avocado (cantitate mică)

Gustări (opțional, 1 pe zi)
1 ou fiert
Legume crude (morcovi, ardei, castraveți)
O mână mică de fructe de pădure
Hummus în cantitate mică