Activitățile banale care îți prelungesc viața, potrivit oamenilor de știință: „Cinci minute reprezintă un început bun”

Potrivit oamenilor de știință norvegieni, nu este nevoie de abonament la sală sau antrenamente epuizante pentru a te menține în formă. Oamenii de știință au analizat datele a peste 150.00 de adulți din Marea Britanie, SUA și Scandinavia, iar concluziile privind sănătatea sunt surprinzătoare, notează La Stampa.

Cinci minute de activitate moderată pe zi în pluspot preveni unul din zece decese înainte de vârsta de 69 de ani, susțin specialiștii. Aici pot fi incluse mersul alert, bicicleta sau urcatul scărilor.

„A fost surprinzător să vedem cum mici schimbări, chiar și doar cinci minute pe zi, au avut un impact atât de semnificativ asupra reducerii riscului de mortalitate înainte de vârsta de 69 de ani”, a declarat pentru BBC Ulf Ekelund , coordonator de cercetare și profesor de Activitate Fizică și Sănătate la Școala Norvegiană de Sport.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Citește și: Profesorul Constantin Dulcan, despre pericolul pe care tehnologia îl reprezintă pentru sănătatea noastră fizică și mintală: „Atunci când tehnologia va depăși mintea umană, riscul dispariției va fi foarte sus”

Alte articole

Monica Tatoiu ține cură de slăbire din cauza unor probleme de sănătate: „Am niște analize de ficat mai urâte. De asta am început dieta”

Călcatul rufelor și spălatul vaselor pot reduce riscul unor boli grave. Recomandarea este valabilă pentru toată lumea

Totodată, acesta a spus că „Adulții nu ar trebui să uite niciodată recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății de 150 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată pe săptămână – acesta este adevăratul obiectiv. Dar cinci minute reprezintă un început bun.” 

Miscarea fizică scade rata de mortalitate

Potrivit studiului, chiar și persoanele care nu merg la sală sau la un club sportiv pot integra mișcarea în rutina zilnică, aceasta fiind esențială.

Cercetări recente arată că exercițiile fizice intermitente, constând în scurte perioade de activitate desfășurate pe parcursul zilei, pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.

Conform oamenilor de știință, activitățile ca aspiratul, dansul sau căratul cumpărăturilor pot aduce beneficii asupra ritmului cardiac.

Unul din trei adulți și opt din zece adolescenți nu practică suficientă activitate fizică. În plus, la nivel global, peste cinci milioane de decese pe an sunt atribuite inactivității fizice, arată datele, iar specialiștii atrag atenția asupra faptului că eforturile actuale de promovare a participării la activitatea fizică sunt insuficiente și că sunt necesare acțiuni coordonate pentru a se asigura că oamenii sunt motivați să integreze activitatea fizică în viața de zi cu zi.

Citește și: -5 kilograme în 3 luni urmând o regulă simplă! Dezvăluirile făcute de o antrenoare de fitness: „Să slăbești mergând pe jos este posibil”