Apără-te de răceală şi gripă în mod natural: 10 alimente pentru o imunitate de fier

1. Usturoiul este cunoscut pentru proprietăţile sale antibacteriene şi antivirale. De asemenea, acesta stimulează creşterea celulelor albe din sânge şi acţionează ca un antioxidant pentru organism. Dacă nu vă place gustul puternic, îl puteţi ascunde oricând prin adăugarea lui în mâncăruri după ce îl tăiaţi, mărunţiţi sau zbrobiţi, efectul asupra sănătăţii va fi la fel de bun.

Vrei să te fereşti de cancer? Iată ce îţi recomandă medicii să mănânci

2. Grapefruitul are un conţinut ridicat de vitamina C, ceea ce ne ajută sistemul imunitar să lupte nu doar împotriva răcelilor, dar şi a virozelor.

3. Ciupercile sunt delicioase nu doar în mâncăruri, dar şi pentru sănătatea noastră. Conţinutul ridicat de selenium şi antioxidanţi, precum şi nivelul crescut de vitamina B stimulează sistemul imunitar să lupte mai bine împotriva agresiunilor din exterior.

Alte articole

Cum pregătești cea mai gustoasă conopidă murată în saramură. Rețeta Ginei Bradea pe care trebuie să o încerci

Conopida, rezervorul de vitamine al toamnei. Reţete delicioase cu leguma premium a sezonului

Surse naturale de vitamine şi minerale

4. Carotenoidele, legumele de culoare galbenă, roşie, verde sau portocalie, ajută la întărirea sistemului imunitar. Cu cât consumi legume de mai multe culori, cu atât vei avea o sănătate mai puternică.

5. Conopida, precum şi brocoli şi varza, legumele crucifere, au un conţinut ridicat de vitamine cu proprietăţi antioxidante esenţiale pentru o sănătate de fier. De asemenea, aceste legume, care conţin vitamina H, ajută la funcţionarea corectă a organismului, ceea ce înseamnă mai puţine boli.

Citeşte şi Motive şi beneficii pentru a mânca mai multe legume

6. Fructele acai sunt cunoscute pentru proprietăţile sale de a arde grăsimile, însă aceste boabe au un conţinut ridicat de antioxidanţi.

7. Nucile reprezintă un beneficiu pentru sănătatea noastră, nu doar datorită proteinelor pe care le conţin, dar şi pentru grăsimile bune, esenţiale pentru o dietă corectă. Vitamina E, acizii graşi omega 3 şi niveluri ridicate de antioxidanţi sunt doar câteva dintre ajutoarele pe care sistemul nostru imunitar le primeşte de la aceste nuci.

8. Gălbenuşul de ou este foarte bogat în proteine, are zinc şi seleniu, precum şi alte minerale esenţiale pentru un organism puternic. Deşi conţin colesterol, dacă sunt consumate în moderaţie gălbenuşurile de ou întăresc sistemul imunitar.

Citeşte şi Ce alimente să mănânci pentru a-ţi recăpăta energia

9. Stridiile, deşi nu sunt un aliment foarte la îndemână, reprezintă un plus pentru sănătatea noastră. Zincul conţinut de acestea are componente antivirale, esenţiale pentru a combate răceala şi gripa.

10. Iaurtul şi bacteriile sănătoase pe care le conţine acesta protejează tractul intestinal împotriva bolilor gastro-intestinale. În plus, conţinutul de proteine cu numărul redus de calorii stimulează sistemul imunitar indiferent de forma în care este consumat.