Acest fruct face minuni pentru sănătatea creierului tău. Nutriționiștii recomandă cel puțin 150 de grame pe zi

Conform dr. Uma Naidoo, psihiatru nutrițional și autoarea cărții „The Food Mood Connection”, există un fruct care face adevărate minuni pentru creier: afinele. Indiferent că sunt proaspete sau congelate, consumul a cel puțin 150 de grame pe zi poate aduce beneficii remarcabile pentru sănătatea mintală.

„Afinele sunt cel mai bun aliment pentru sănătatea creierului. Ele susțin funcția cognitivă și reduc riscul de afecțiuni neurologice”, explică specialista, conform CSID.

De ce sunt afinele considerate „fructul minune” pentru creier

Afinele sunt bogate în flavonoide, care sunt niște compuși naturali cu proprietăți puternice antioxidante, care ajută la reducerea stresului oxidativ (responsabil pentru îmbătrânirii prematură a celulelor nervoase).

Studiile au arătat că persoanele care consumă zilnic afine au un risc cu până la 20% mai mic de a dezvolta demență sau alte tulburări cognitive.

Alte articole

Fructele care te protejează de razele ultraviolete. Trebuie neapărat să le consumi vara

De ce să nu cumperi afine de la supermarket. Trucul care te ajută să salvezi o avere

De asemenea, afinele conțin antocianine, substanțe responsabile de culoarea lor albastru-violacee, care combat inflamația și protejează neuronii de deteriorare.

„Afinele acționează ca un scut natural împotriva stresului oxidativ și a inflamației din creier. Ele ajută memoria, concentrarea și capacitatea de învățare”, susțin specialiștii, conform sursei citate.

Citește și: Românca Anca Faur s-a stins din viață! Soția astronautului american Buzz Aldrin a murit la vârsta de 66 de ani

Afinele, sursă naturală de vitamine pentru sistemul nervos

Afinele mai sunt bogate în minerale și vitamine esențiale pentru buna funcționare a creierului. Printre acestea se numără:

• folații, importanți pentru producerea neurotransmițătorilor;
• vitamina C, care susține imunitatea și protejează celulele nervoase;
• vitamina K, esențială pentru circulația sângelui și oxigenarea creierului.

Neurotransmițătorii influențează starea de spirit, memoria și capacitatea de concentrare, iar un aport adecvat de folați contribuie la echilibrul emoțional și la prevenirea depresiei.

Afinele: beneficii reale pentru organism

Afinele nu sunt benefice pentru sănătatea creierului, ci și pentru alte părți ale corpului. Studiile arată că acestea pot diminua inflamațiile la nivelul sistemului digestiv și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și protejează sistemului cardiovascular.

„Afinele sunt o combinație perfectă între gust și beneficii. Sunt dulci, ușor de introdus în dietă și extrem de sănătoase”, spun nutriționiștii.

Citește și: Care este în acest moment starea de sănătate a lui Cristian, nepotul lui Nicolae Botgros. Declarațiile făcute de mama tânărului: „O încercare a vieții care m-a bulversat”