Fa zilnic aceste exercitii daca ei peste 35 de ani! NU e negociabil! Sanatatea ta poate fi influentata!

1. Genuflexiuni

Alte Articole

Cât costă să petreci 1 Mai în complexul Andreei Esca! Vilele ...

Sfat util pentru șoferi. Cum poți reduce consumul de carburant ...

Salată de roșii delicioasă după rețeta lui Radu Anton Roman. ...

Genuflexiunile intretin mobilitatea si flexibilitatea genunchilor, a gleznelor, soldurilor. Ai nevoie de ele atunci cand te asezi pe WC, pe scaun sau in masina. Nu poti face aceste lucruri daca esti intepenit. Asa ca genuflexiunile sunt primul exercitiu nenegociabil dupa ce ai implinit 35 de ani.

Pont: Incepe cu picioarele departate la nivelul umerilor, indoaie genunchii si lasa-te ca sic and ai vrea sa stai pe un scaun. Ramai in pozitie, si trage putin de spate. Ridica-te folosindu-te de muschii fesieri.

 2. Balansari pe un picior

Plimbarile si alergarile necesita stabilitate. Pentru a conferi muschilor stabilitate, aceste exercitii sunt excelente. Stai drept, ridica un picior si ramai in echilibru pe celalalt. Piciorul in aer balanseaza-l fata-spate, stanga drepta. Repeta de 5 ori fiecare miscare, apoi schimba piciorul.

3. Rotiri si aplecari

Nu suntem roboti. Pe masura ce inaintam in varsta, corpul incepe sa isi piarda din mobilitate. Exercitiile de rotire a corpului, aplecarile te ajuta sa imbunatatesti circulatia sangelui si sa scapi de anchilozare.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.