Alimentaţia ta te îmbătrâneşte? Află unde greşeşti când te hrăneşti

1. Nu ai energie

S-ar putea să ai o deficienţă de vitamina B12. Acest nutrient se găseşte numai în alimente derivate din animale şi ajută la reglarea metabolismului, la generarea de energie şi e crucial în întreţinerea funcţionării sănătoase a creierului şi a sistemului nervos. Dr. Danine Fruge spune că oboseala cronică e un simptom clasic de deficienţă de vitamina B12, care apare de obicei la persoane care nu prea mănâncă proteine animale. Consumul excesiv de antiacizi pentru a scăpa de arsurile stomacale poate duce şi el la o lipsa de vitamina B12, pentru că antiacizii împiedică asimilarea vitaminei în organism.

Concluzia: daca nu prea mananci alimente pe baza de carne sauproduse lactate, dormi 7-8 ore pe noapte si esti activa din punct de vedere fizic, sansele ca lipsa ta de energie sa fie cauzata de o deficienta de B12 sunt foarte mari.

Remedii alimentare: Mananca in fiecare zi doua portii de lactate degresate, cum ar fi un pahar cu lapte degresat sau un iaurt, si introdu in dieta zilnica 100 – 130 g de alimente bogate in protene. Surse bune si fara grasime sunt: pestele, scoicile, carnea slaba de vaca si de porc, carnea de pui si cerealele imbogatite cu vitamine.

Alte articole

Fructul care conține un număr ridicat de proteine. Este extrem de gustos și poate fi găsit în majoritatea supermarketurilor din România

Mămăliga, un superaliment care ar trebui consumat cât mai des. Cum o prepari corect și ce beneficii are asupra organismului

 2. Te dor încheieturile

S-ar putea sa ai o lipsa de cupru si mangan. Ambele sunt esentiale pentru intretinerea cartilagiilor din inchieturi si flexibilitatea lor, asa ca de multe ori e nevoie doar de suplimentarea consumului din aceste minerale pentru a indeparta durerile de inchieturi si a inversa procesul de deteriorare a cartilagiilor. Dca primeste sprijinul necesar, corpul uman poate repara deteriorari majore.

Concluzia: Daca analizele pe care ti le facemedicul nu scot la iveala o boala inflamatorie mai serioasa, atunci durerile suntcauzate de uzura cartilagiilor, iar aceasta poate fi reparata de cupru si magneziu.

Remedii alimentare: Nucile, alunele, fisticul, migdale, carnea de vita si spanacul sunt surse excelente de cupru si mangan, insa nu asigura necesarul complet, asa ca medicii te sfatuiesc sa optezi pentru un supliment alimentar. Ia zilnic 2 mg de cupru si 5 mg de mangan si in doua-trei luni, durerea din incheieturi ar trebui sa scada semnificativ.

Citeşte continuarea pe Sfatulparitilor.ro