Alimente sănătoase care îţi dau multă energie

Lisa Moskovitz, dietician sportiv, dezvaluie care sunt cele mai bune 5 alimente energizante, pe care s-ar putea sa le ai deja in bucataria ta.

1. Oul

„Galbenusul oului este bogat in complexul de vitamine B, care sunt responsabile pentru transformarea alimentelor in energie. In plus, contine si vitamina D, care mentine oasele puternice. Mai mult, galbenusul este una dintre cele mai bune surse de proteina, care este esentiala mai ales dupa un antrenament solicitant cand muschii sunt foarte obositi”, sustine Moskovitz.

Sfat pentru energie: Pentru a reduce grasimile saturate si excesul caloric, consuma 1 ou intreg plus 2-3 albusuri pentru un mic dejun energizant.

Alte articole

Anunț de ultimă oră pentru toți clieții Hidroelectrica. Ce trebuie să facă până pe 28 iunie ca să aibă facturi mai mici

Adrian Câciu: „Nu dă faliment nicio companie din energie dacă nu actualizează prețul de la 1 iulie”

2. Apa

Unul dintre cele mai importante elemente cand este vorba despre nivelul de energie este hidratarea. Apa este responsabila pentru transportarea tuturor nutrientilor pe care ii folosim pentru energie in sange si de eliminarea elementelor care duc la oboseala. Fara suficienta apa, organismul nu poate metaboliza mancarea in energie ceea ce inseamna ca nu functioneaza corespunzator. Bea suficienta apa de-a lungul zilei, in special inaintea si in timpul unui antrenament.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.