Alimentele care îmbunătățesc memoria, dezvăluite de Carmen Brumă. „Protejează creierul de deteriorarea radicalilor liberi”

Carmen Brumă, în vârstă de 47 de ani, este una dintre cele mai apreciate antrenoare de fitness din România. Aceasta le oferă mereu fanilor sfaturi prin care își pot schimba stilul de viață.
Alina Costache
04 feb. 2025, 12:20
Alimentele care îmbunătățesc memoria, dezvăluite de Carmen Brumă.

Carmen Brumă, în vârstă de 47 de ani, este una dintre cele mai apreciate antrenoare de fitness din România. Aceasta le oferă mereu fanilor sfaturi prin care își pot schimba stilul de viață, dar le împărtășește urmăritorilor și activitățile pe care le are în viața de zi cu zi.

În prezent, Carmen este în sesiune, fiind studentă la Universitatea de Medicină și Farmacie “Carol Davila”, specializarea Nutriție și Siguranță Alimentară. Astfel, vedeta are parte de o perioadă solicitantă, plină de stres. Ea a spus că reușește să își gestioneze timpul și să aibă energie datorită alimentației la care este atentă. Potrivit specialistei, anumite alimente ne pot ajuta să avem mai multă energie, dar și să ne îmbunătățim memoria.

Citește și: Carmen Brumă face dezăluiri incendiare despre relația de 24 de ani cu Mircea Badea: „Dacă întrebarea era cum am rezistat, să știi că nu am un răspuns pentru ea”

Carmen Brumă: „Hidratarea este esențială”

Carmen Brumă a spus de mai multe ori că creierul are nevoie de alimente sănătoase. Astfel, reușim să fim mai concentrați, dar și să ne îmbunătățim memoria. Printre alimentele cheie care ne ajută să ne menținem mintea alertă se numără apa, hidratarea fiind extrem de importantă.

„Apa îmbunătățește funcționalitatea creierului. Corpul uman este făcut din apă, iar atunci când nu este hidratat corespunzător, organele nu mai funcționează optim și nici creierul. Prin urmare, hidratarea este esențială! Creierului îi plac fructele de pădure (care conțin antocianine, catehine, quercetina). Fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți, îmbunătățesc memoria și puterea de concentrare, ameliorează comunicarea dintre neuroni, reduc inflamația din creier, ajută neuronii să formeze noi conexiuni.

Afinele conțin și vitamina C îmbunătățesc memoria pe termen scurt și oferă protecție împotriva stresului”, a declarat vedeta pentru Click.

Totodată, Carmen a vorbit și despre avocado, acesta trebuind inclus în dietă pentru conținutul său bogat în grăsimi mononesaturate, vitamine esențiale și acid folic.  Acest aliment contribuie la îmbunătățirea memoriei, reprezentând un aliat important și în combaterea problemelor cardiovasculare.

„Avocado este un fruct minunat pentru creier, pentru că este bogat în grăsimi mononesaturate, vitaminele esențiale K, B, C, E și acid folic. Protejează împotriva accidentelor vasculare cerebrale, îmbunătățește memoria și puterea de concentrare.

Cafeaua conține antioxidanți, aminoacizi. Dacă nu se face abuz, cafeaua îmbunătățește memoria și menține un creier alert. Cafeaua stimulează producția de serotonină (un neurotransmițător important, care induce o stare de bine). Cafeaua este un stimulator excelent, dar efectele sunt temporare și nu trebuie să depășești 300-400 mg cafeină/zi.

Semințele de dovleac și de floarea-soarelui conțin antioxidanți care protejează creierul de deteriorarea radicalilor liberi. Sunt bogate în vitamina E (care susține performanțele cognitive și reduce riscul de demență) și B1. Semințele sunt surse de magneziu, esențial pentru învățare și memorie.”,  a mai spus Carmen.

Citește și: Prăjitură cu brânză dulce și blat de biscuiți. Carmen Brumă a dezvăluit rețeta fără zahăr și de gluten: „Ornăm cu fructe de pădure, după gust”

DailyBusiness
Ce a putut să găsească Piedone la câteva restaurante de pe litoral. ANPC le-a suspendat activitatea pe loc: „A înflorit salcâmul în bucătărie”
Spynews
Elena Udrea iese din închisoare! Tribunalul Prahova a respins contestaţia înaintată de Direcţia Naţională Anticorupţie (DNA)
Bzi.ro
Ultima imagine cu Felix Baumgartner înainte de moarte. Ce a scris alături de imagine
Fanatik.ro
Cât trebuie să mănânci, de fapt, la vârsta de 50 de ani. Cele mai bune sfaturi ale unui nutriționist celebru
Capital.ro
Cartea de identitate trebuie schimbată neapărat. Românii sunt obligați. Anunț oficial de la Primărie
Playtech.ro
Cine se bate pe averea de 250 de milioane de euro a lui Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu nu are nicio șansă
DailyBusiness
Ce avere a lăsat Felix Baumgartner. Cine sunt succesorii legali ai iubitului Mihaelei Rădulescu
Adevarul
Israelul publică noi fotografii cu liderul de facto al Hamas. Cum încearcă să se ascundă ultimul comandant de rang înalt rămas în viață
wowbiz.ro
„Noi am fost DRAGOSTE”. Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea lui Felix Baumgartner
Spynews
Unde a fost găsită adolescenta de 14 ani, din Brăila, dispărută de aproape o săptămână. Părinții sunt încă în stare de șoc: "Are vânătăi"
Spynews
Sânziana Negru și Ștefan Floroaica și-au amenajat un colț de rai! Cum arată casa străbunicilor, după renovare | VIDEO
Evz.ro
Inflația explodează în România. Avertisment crunt din partea BNR
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Cum arată piscina complexului italian în care s-a prăbușit Felix Baumgartner
kanald.ro
Horoscop săptămânal Thomas Rob pentru 21 - 28 iulie 2025: Se dezlănțuie haosul pentru nativi! Se vor confrunta cu certuri, secrete și despărțiri
Cancan.ro
Mihaela Rădulescu, prima REACȚIE după moartea lui Felix Baumgartner. A postat un mesaj sfâșietor
Playsport.ro
Autopsia lui Felix Baumgartner a fost finalizată. Care a fost, de fapt, ce au descoperit medicii...
Capital.ro
Președintele Nicușor Dan, anunțul serii despre pensii: Eu am spus că a fost o greșeală...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Imagini spectaculoase cu Nicolae Dică și soția lui, în costum de baie roz, la plajă
stirilekanald.ro
VIDEO Noi detalii despre accidentul în care a murit Felix Baumgartner. Ce i-a adus, de fapt, sfârșitul
Fiica lui Sebastian Burduja a murit la 3 ani
MediaFlux
Vârsta de pensionare crește la 70 de ani! Se va aplica tuturor persoanelor născute după 31 decembrie 1970. Dezbateri privind noua lege într-o țară europeană
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Hidrocentrala Răstolița renaște după trei decenii de pauză. Ministrul Energiei: „Fac tot ce ţine de mine ca să deblochez situatia”