Alimentul banal care e recomandat să fie consumat între mese. E foarte sățios, întărește sistemul imunitar și previne bolile cardiovasculare

Curmalele au devenit foarte cunoscute în România, după ce mai mulți nutriționiști le-au recomandat în dietele de slăbire.
Alina Costache
29 mart. 2022, 17:28
Alimentul banal care e recomandat să fie consumat între mese. E foarte sățios, întărește sistemul imunitar și previne bolile cardiovasculare

Alimentul banal care e recomandat să fie consumat între mese. Curmalul face parte din familia palmierilor ”Phoenix Dactylilfera” și e originar din Orientul Mijlociu. Fructele sale sunt de mii de ani printre alimentele de bază pentru oamenii care locuiesc în acea zonă. Consumul de curmale era atât de obișnuit pentru locuitorii regiunii, încât egiptenii făceau inclusiv vin din curmale.

Alimentul banal care e recomandat să fie consumat între mese. E foarte sățios, întărește sistemul imunitar și previne bolile cardiovasculare

Curmalele se numara printre fructele cele mai bogate in calorii, mai ales din cauza faptului ca sunt consumate, in mod obisnuit, atunci cand sunt uscate. Cele mai multe calorii provin din carbohidrati, dar si din proteine. Cu toate astea, curmalele contin cantitati insemnate de minerale si vitamine, dar si fibre.

Curmalele sunt unele dintre fructele cele mai bogate in vitamine si antioxidanti. Printre vitaminele pe care le conțin se numără Vitamina A – 149 UI * 3% din DZR, Vitamina K – 2,7 mcg * 3% din DZR, Thiamina (B1) – 0.1 mg * 3%din DZR, Riboflavina (B2) – 0,1 mg * 4% din DZR, Niacina (B3) – 1,6 mg * 8% din DZR, Colina (B4) – 9,9 mg, Vitamina B6 – 0,2 mg * 12% din DZR, Folati – 15 mcg * 4% din DZR, Acid pantotenic – 0,8 mg * 8% din DZR, Betaina – 0,4 mg.

Curmalele se numără printre alimentele care conțin o cantitate deosebit de mare de fibre. Astfel, în doar 100 de grame de curmale se află chiar șapte grame de fibre, o cantitate potrivită pentru a spori performanța sistemului digestiv. Datele unei cercetări publicate în British Journal of Nutrition a arătat că fibrele din curmale ajută la eliminarea constipatiei si reglează tranzitului intestinal.

Totodată, curmalele au o cantitate mare de antioxidanți, ceea ce demonstreză că aceste curmale ajută organismul în lupta cu nenumărate boli și afecțiuni. Antioxidantii apără celulele corpului de vestiții radicali liberi, substanțe care destabilizeaza sistemul imunitar și pot duce la apariția unor boli, spune un articol International Journal of Biomedical Science.

Mai mult decât atât, un consum calculat de curmale are un efect benefic asupra sistemului circulator și contribuie la reducerea riscului de apariție a bolilor de inimă, a accidentelor vasculare cerebrale și a altor afecțiuni, potrivit unui studiu publicat in Journal of Agricultural and Food Chemistry. De altfel, consumul de curmale contribuie la scaderea valorilor de colesterol „rau”, unul dintre factorii care duc la aparitia bolilor cardiovasculare.

Citește și: Acesta este cel mai sănătos aliment din lume. Medicii recomandă să-l consumăm zilnic: previne cancerul şi te scapă de kilogramele în plus

DailyBusiness
Lene pe bani publici: bugetarii din România, codașii Europei la productivitate, arată un STUDIU al Uniunii Europene
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Ce înseamnă POD de pe factura de energie electrică. Are un rol esențial pentru în contractul PPC și Hidroelectrica, dar puțini clienți știu
Capital.ro
Elena Udrea, devastată. Adio, eliberare din închisoare?! Nu regretă faptele și sfidează justiția
Playtech.ro
Anunţul momentului despre vremea în august! Va fi o lună cum nu am mai avut de ani de zile, spun meteorologii
DailyBusiness
Cum alegi un pepene copt fără să îi dai cep. 6 metode prin care te asiguri că o să ai pe masă cel mai dulce şi mai roşu pepene
Adevarul
Moartea suspectă a ministrului Transportului din Rusia, fisura care zguduie sistemul de putere de la Kremlin
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Românii din fotoliile de lux, chemați la arme. Ce prevede noul proiect de lege
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
Cine sunt femeile celebre care au fost în viața lui Lucian Viziru. Cel mai dorit burlac din România a cucerit celebrități precum Catrinel Sandu sau Gabriela Spanic
Cancan.ro
Detalii de ULTIMĂ ORĂ: unde a fost văzut Emil Gânj, criminalul Andei
Playsport.ro
Moștenirea între donație și vânzare-cumpărare. Cum lași proprietăți copiilor ca să nu le piardă, simplu și eficient
Capital.ro
Vârsta de pensionare va crește. Bolojan nu mai are răbdare cu românii: Mai există undeva așa?
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Noua listă cu medicamente al căror consum însemnă pierderea carnetului. Ce se întâmplă cu mare parte a analgezicelor
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Planta care alungă căpușele din curte. Ce ar trebui să ai neapărat în grădină ca să scapi de musafirii nepoftiți