Antrenamentul de 20 de minute care te scapă de 1000 de calorii

Într-o lume în care timpul este cel mai valoros lucru pe care nu-l... avem, aspirăm să obținem orice foarte rapid. Iar mișcarea pare să devină un lux în întreaga ecuație. Cu toții vrem rezultate maxime într-un timp minim, iar exercițiile Tabata ne permit să ne tonifiem musculatura rapid. Exercițiile inventate de profesorul Izumi Tabata sunt folosite și în sportul de performanță și au dat rezultate uimitoare în rândul atleților.
Alina Costache
02 sept. 2015, 09:02
Antrenamentul de 20 de minute care te scapă de 1000 de calorii

Carmen Brumă, una dintre practicantele acestui tip de exerciții, mărturisea la un moment dat că, dacă nu ar fi descoperit antrenamentele lui Tabata, ar fi alergat și în ziua de azi pe bandă, fără să aibă rezultate uimitoare.

Exercițiile Tabata implică perioade de atrenamente intense (HIIT – High Intensitiy Interval Training), urmate de perioade foarte scurte de pauză, într-un interval destul de mic: 20-30 de minute. Iar efectul este uluitor! După ce ți-ai lucrat mușchii timp de 20 de minute, corpul tău continuă să ardă calorii pentru încă 12 ore.

Alege-ți patru tipuri de exerciții, în funcție de ce părți ale corpului vrei să lucrezi și execută câte 8 serii.

Citeşte mai mult pe unica.ro

Alte articole
Horoscop 10 mai 2026. Vești neașteptate spre seară, astrele favorizează liniștea și apropierea de familie
Horoscop 10 mai 2026. Vești neașteptate spre seară, astrele favorizează liniștea și apropierea de familie
Latura întunecată a horoscopului: Ce defecte ascund bărbații în funcție de zodie și cât de greu este să trăiești cu ele
Latura întunecată a horoscopului: Ce defecte ascund bărbații în funcție de zodie și cât de greu este să trăiești cu ele

Citeste și...
Oraşul din România din care oamenii pleacă imediat ce au ocazia. E în pragul falimentului, conform specialiştilor
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Ea este românca celebră care a fost surprinsă alături de Messi. E cea mai bogată femeie din România
Ultimele Stiri
Boți, tiriboți și sprâncenoboți s-au activat pentru salvarea lui Bolojan. Armata digitală în favoarea premierului demis acționează ca la ordin, iar ținta a devenit Nicușor Dan
Politica
Boți, tiriboți și sprâncenoboți s-au activat pentru salvarea lui Bolojan. Armata digitală în favoarea premierului demis acționează ca la ordin, iar ținta a devenit Nicușor Dan
Radu Vâlcan, mesaj emoționant după ce a vorbit cu bunica lui la telefon: „M-a bușit plânsul! Prețuiți ce aveți!”
Life
Radu Vâlcan, mesaj emoționant după ce a vorbit cu bunica lui la telefon: „M-a bușit plânsul! Prețuiți ce aveți!”
Dosarele X ale misiunilor Apollo: Ce au văzut cu adevărat astronauții pe Lună. Mărturiile despre flash-urile orbitoare, desecretizate de SUA
Societate
Dosarele X ale misiunilor Apollo: Ce au văzut cu adevărat astronauții pe Lună. Mărturiile despre flash-urile orbitoare, desecretizate de SUA
Blocul din Rahova distrus de explozia din octombrie 2025 va fi pus în siguranță. Primarul Ciprian Ciucu a semnat contractul: „Nu am reușit să contractăm lucrările mai devreme din cauza complexității și riscului intervenției”
Societate
Blocul din Rahova distrus de explozia din octombrie 2025 va fi pus în siguranță. Primarul Ciprian Ciucu a semnat contractul: „Nu am reușit să contractăm lucrările mai devreme din cauza complexității și riscului intervenției”
Tiramisu cu fistic și zmeură. Rețeta este foarte simplă, ai nevoie de doar câteva ingrediente
Life
Tiramisu cu fistic și zmeură. Rețeta este foarte simplă, ai nevoie de doar câteva ingrediente
DailyBusiness
EL PAÍS SUA: Un e-mail al Pentagonului indică posibilitatea suspendării Spaniei din NATO
Spynews
Vica Blochina, apariție incendiară! Cum arată în lenjerie intimă după ce a slăbit
Fanatik.ro
Meseria surprinzătoare a fiului lui Zeljko Kopic, încă fotbalist în activitate. De ce i-a dat interzis la Dinamo!
Capital.ro
Șoferii care trebuie să obțină un alt permis de conducere. Se face solicitare și se achită taxa. Cel național nu este recunoscut
Playtech.ro
Ce reprezintă stelele unui hotel. Diferenţele clare între o cazare de trei şi patru stele
Adevarul
Cât de mare a riscul ca europenii să intre în război cu Iran: „Trebuie acoperire aeriană, portavioanele vor fi cele ale francezilor și britanicilor”
wowbiz.ro
Tatăl fetei de 18 ani ucise în Bihor, primele declarații după ce presupusul criminal a fost prins. Bărbatul îi acuză pe polițiști: „M-am rugat în genunchi”
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
BREAKING NEWS A fost prins bărbatul suspectat că i-a luat viața fetei de 18 ani găsită pe un câmp din Bihor. Acesta se ascundea într-un lan de rapiță
iamsport.ro
Cristi Chivu, sfătuit să plece de la Inter Milano: ”Eu așa aș face!”. Ce echipă ar fi ideală pentru antrenorul român
MediaFlux
Documente secrete despre OZN-uri. Departamentul de Război al SUA a făcut publice imagini și relatări spectaculoase FOTO
stirilekanald.ro
Moscova, sub asediul dronelor, cu câteva zile înainte de mega-parada lui Putin. O clădire de lux, lovită în plin
PSG – Bayern și Atletico – Arsenal se joacă azi și mâine. Cote 1×2, antepost și ponturi