Aşa arzi 300 de calorii în 30 de minute

Să slăbești este o sarcină dificilă. Este nevoie de mult efort, plus că trebuie să ai un anumit regim alimentar și să faci sport. Dar, dacă vrei să te menții în formă, acordă-ți 30 de minute în fiecare zi doar pentru tine.
Romania TV
28 feb. 2018, 09:44
Aşa arzi 300 de calorii în 30 de minute

Iată care sunt modalitățile prin care vei reuși să arzi 300 de calorii în doar 30 de minute:

Aleargă

În scopul de a arde calorii, alergatul este un exercițiu foarte eficient. În timp ce alergi, mușchii sunt solicitați. Și cu cât alergi mai mult, cu atât vei arde mai multe calorii. Dar ca să arzi în jur de 300 de calorii într-o sesiune de 30 de minute, ar trebui să ții cont de vârsta, greutatea și rezistența ta.

Practică exerciții aerobice

Dacă te antrenezi și faci zilnic exerciții aerobice, atunci vei ajunge la rezultatele mult dorite. Exercițiile aerobice sunt foarte eficiente în acest caz, pentru că stimulează metabolismul foarte mult. Important este ca intensitatea să fie una ridicată.

Citeşte şi Ce să mănânci ca să topeşti grăsimea din corp. Încearca aceste trucuri geniale

Sari coarda

Săritul corzii este una dintre cele mai distractive modalități de a arde o cantitate mare de calorii. Sari coardă cel puțin 30 de minute, iar numărul de calorii arse vor fi de aproximativ 300. De asemenea, poți sări coarda cu un singur picior. Acesta este un exercițiu mult mai eficient, care solicită mai mult organismul.

Antrenează-te dimineața

Potrivit studiilor recente, persoanele care fac sport de dimineață ard mai multe calorii într-un ritm mai rapid decât cei care se antrenează seara. Astfel, renunță să mai faci sport seara și practică-l dimineața. Recomandat este înainte de micul dejun pentru a arde o cantitate mai mare de calorii.

Citeşte şi 8 alimente şi băuturi de evitat înainte de culcare. Ce se întâmplă dacă mâncaţi condimentat

Evită alimentele bogate în calorii

Renunță la alimentele cu conținut caloric din alimentația zilnică. Dacă consumi alimente bogate în calorii, atunci obiectivul tău de a arde 300 de calorii nu se va realiza. Astfel, evită să mănânci prăjituri, alimente zaharoase cât de mult poți, dar și să bei băuturi carbogazoase.

Cel mai bun moment al zilei pentru a arde calorii 

DailyBusiness
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
Spynews
Raluca Ropotan, despre relația cu tatăl ei, Stelian Ogică. Ce relație au, în prezent, cei doi: "Noi tot timpul..." 
Fanatik.ro
Cele patru zodii care dau de noroc și bani în perioada următoare. Astrele pregătesc pentru ele transformări majore
Capital.ro
Călin Georgescu, scos complet din joc cu un plan simplu. Florin Călinescu: Ca la dosarele lui Ion Iliescu
Playtech.ro
Adevărul urât despre plajele din Albania, dezvăluit de doi turişti români. Ce nu se vede în pozele perfecte
Adevarul
Îngrijorare în primării. „N-am avut destul oameni care nu știau să apese pe butoane? Am adus din privat și-mi spui să plece?”
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Eşec al ungurilor în România. Planul pe care-l avea gigantul din Ungaria a picat
Prosport.ro
FOTO. Mădălina Ghenea, pur și simplu superbă într-o ținută sumară
kanald.ro
BREAKING NEWS! A fost identificat trupul găsit în portbagajul rapperului D4vd. Celeste Rivas avea 15 ani și un iubit pe nume David
Cancan.ro
Elevii din România care NU mai fac școală vinerea! Decizia bizară a intrat deja în vigoare
iamsport.ro
Prunea l-a DISTRUS pe fostul antrenor de la FCSB: 'Pe unde mai antrenează, prin Tanganica? Zici că a fost la Paris, vorbește el, pe bune?!'
MediaFlux
Anunț important! Cu cât vor crește salariile românilor în 2025
stirilekanald.ro
Destin negru pentru doi tineri care se iubeau încă din copilărie. Ambii parteneri s-au sinucis, după o eroare a poliției
substantial.ro
O noua tragedie zguduie România. Accident îngrozitor