Aşa arzi 300 de calorii în 30 de minute

Să slăbești este o sarcină dificilă. Este nevoie de mult efort, plus că trebuie să ai un anumit regim alimentar și să faci sport. Dar, dacă vrei să te menții în formă, acordă-ți 30 de minute în fiecare zi doar pentru tine.
Romania TV
28 feb. 2018, 09:44
Aşa arzi 300 de calorii în 30 de minute

Iată care sunt modalitățile prin care vei reuși să arzi 300 de calorii în doar 30 de minute:

Aleargă

În scopul de a arde calorii, alergatul este un exercițiu foarte eficient. În timp ce alergi, mușchii sunt solicitați. Și cu cât alergi mai mult, cu atât vei arde mai multe calorii. Dar ca să arzi în jur de 300 de calorii într-o sesiune de 30 de minute, ar trebui să ții cont de vârsta, greutatea și rezistența ta.

Practică exerciții aerobice

Dacă te antrenezi și faci zilnic exerciții aerobice, atunci vei ajunge la rezultatele mult dorite. Exercițiile aerobice sunt foarte eficiente în acest caz, pentru că stimulează metabolismul foarte mult. Important este ca intensitatea să fie una ridicată.

Citeşte şi Ce să mănânci ca să topeşti grăsimea din corp. Încearca aceste trucuri geniale

Sari coarda

Săritul corzii este una dintre cele mai distractive modalități de a arde o cantitate mare de calorii. Sari coardă cel puțin 30 de minute, iar numărul de calorii arse vor fi de aproximativ 300. De asemenea, poți sări coarda cu un singur picior. Acesta este un exercițiu mult mai eficient, care solicită mai mult organismul.

Antrenează-te dimineața

Potrivit studiilor recente, persoanele care fac sport de dimineață ard mai multe calorii într-un ritm mai rapid decât cei care se antrenează seara. Astfel, renunță să mai faci sport seara și practică-l dimineața. Recomandat este înainte de micul dejun pentru a arde o cantitate mai mare de calorii.

Citeşte şi 8 alimente şi băuturi de evitat înainte de culcare. Ce se întâmplă dacă mâncaţi condimentat

Evită alimentele bogate în calorii

Renunță la alimentele cu conținut caloric din alimentația zilnică. Dacă consumi alimente bogate în calorii, atunci obiectivul tău de a arde 300 de calorii nu se va realiza. Astfel, evită să mănânci prăjituri, alimente zaharoase cât de mult poți, dar și să bei băuturi carbogazoase.

Cel mai bun moment al zilei pentru a arde calorii 

DailyBusiness
Bani cu măsură din partea Ministerului Educației. Bursele elevilor și studenților se schimbă radical
Spynews
Alina Sorescu, profund afectată de o declarație a fostului soț, Alexandru Ciucu. Cât de deranjată a fost cântăreața: „El pleca des”
Bzi.ro
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
Fanatik.ro
Vlad Pascu s-a panicat și își joacă ultima carte: ”Nu era atât de drogat”. Cererea bizară care îi putea aduce o pedeapsă mai mică
Capital.ro
Se schimbă legea pentru șoferii pensionari în România. Restricție la permisul de conducere
Playtech.ro
Schimbări uriașe la sănătate. Ce români pot pierde calitatea de asigurat și ce modificări apar la contribuții
DailyBusiness
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
Adevarul
Momentul în care o clădire din centrul Teheranului este spulberată de o rachetă lansată de armata israeliană
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Ingredientul de 2 lei pe care trebuie să îl adaugi în cartofii la cuptor pentru a fi crocanți la exterior. Bucătarii profesioniști folosesc acest truc
Spynews
Cod galben de caniculă în România! 15 județe se topesc în orele următoare sub temperaturi extreme | HARTA
Evz.ro
Corupția, o constantă a comunismului românesc
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Imaginile durerii de la Hunedoara! Rămasă fără cuvinte, soția lui Mihai Leu a fost consolată de sute de oameni
kanald.ro
Ce a făcut Mihai Leu atunci când a aflat că are cancer. Campionul a sperat până în ultima clipă că va învinge boala
Cancan.ro
Detaliul ȘOCANT găsit în telefonul italianului ucis de urs, pe Transfăgărășan. Anchetatorii au rămas uluiți!
Playsport.ro
De ce a ajuns România datoare și fără bani? „Totul a început din 2016, când politica fiscală s-a...
Capital.ro
A murit cel mai mare actor. Maestrul a decedat în urma unui stop cardiac. O voce inconfundabilă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
stirilekanald.ro
VIDEO Un bărbat a fost ucis de urs, pe Transfăgărășan. Animalul l-a târât zeci de metri într-o râpă. Imagini terifiante cu cadavrul victimei
Irinel Popescu, medicul care l-a tratat pe Mihai Leu, dezvăluiri despre ultimele clipe din viața sportivului: ”În final, a cedat și inima”
MediaFlux
Scoți bani de la bancomat? Urmează o nouă schimbare majoră
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ionel, viermele de primărie care vrea să ”șteargă” realitatea și presa