Bananele, beneficii uimitoare asupra sănătății. De ce e important să le consumăm zilnic

Mulți se feresc să mănânce prea des banane, gândindu-se că îngrașă mai mult decât alte fructe. Totuși, specialiștii spun că au foarte multe beneficii pentru sănătate și nu ar trebui să treacă nicio zi fără să le consumăm.
Filip Stan
26 nov. 2020, 20:43
Bananele, beneficii uimitoare asupra sănătății. De ce e important să le consumăm zilnic

Bananele sunt bogate în elemente nutritive care ajută foarte mult să avem un organism sănătos, iar lista beneficiilor poate continua la nesfârșit.

Un alt motiv pentru care ar trebui să măncâm banane zilnic este că ne reglează tensiunea arterială. E un fruct care conține circa 420 de mg de postasiu, un mineral cu rol esențial în susținerea activității inimii.

Contrar a ceea ce cred multe persoane, bananele nu îngrașă, ci din contră, te ajută să dai jos kilogramele în plus. Sunt bogate în fibre și stimulează senzația de sațietate. Mai mult, reglează nivelul de zahăr din sânge.

Un alt lucru deosebit de important e că consumul de banane reduce riscul de anemie. Anemia duce la oboseală și dificultăți de respirație. Deoarece bananele au mult fier, ele pot preveni apariția anemiei.

Ajută la o digestie echilibrată. Bananele sunt ușor de digerat și nu irită tractul gastro-intestinal. E recomandat să fie consumate și de către persoanele care suferă de arsuri stomacale sau de gastrită.

Poate părea ciudat, dar nutriționiștii susțin că consumul de banane chiar poate influența starea de spirit. Ele conțin triptofan, un aminoacid ce stimulează producția de serotonină, cunoscut drept „hormonul fericirii”. O singură banană conține 27 de mg de magneziu, care ajută la reducerea nivelului de stres.

Sunt bogate în vitamina B6 și vitamina C

Bananele au și multe vitamine. Conțin vitamina B6 și vitamina C. O banană conține 20% din necesarul zilnic de vitamina B6 și 15% din necesarul zilnic de vitamina C.

Un alt lucru esențial e că bananele conțin potasiu, care protejează mușchii și previne apariția crampelor. De asemenea, carbohidrații din banane ne ajută să avem suficientă energie pentru toată ziua.

Citește și Cât de eficientă e vitamina C împotriva COVID și de ce sunt diferite efectele de la o persoană la alta. Ce arată datele celui mai nou studiu

DailyBusiness
Ce a putut să găsească Piedone la câteva restaurante de pe litoral. ANPC le-a suspendat activitatea pe loc: „A înflorit salcâmul în bucătărie”
Spynews
Elena Udrea iese din închisoare! Tribunalul Prahova a respins contestaţia înaintată de Direcţia Naţională Anticorupţie (DNA)
Bzi.ro
Ultima imagine cu Felix Baumgartner înainte de moarte. Ce a scris alături de imagine
Fanatik.ro
Cât trebuie să mănânci, de fapt, la vârsta de 50 de ani. Cele mai bune sfaturi ale unui nutriționist celebru
Capital.ro
Cartea de identitate trebuie schimbată neapărat. Românii sunt obligați. Anunț oficial de la Primărie
Playtech.ro
Cine se bate pe averea de 250 de milioane de euro a lui Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu nu are nicio șansă
DailyBusiness
Ce avere a lăsat Felix Baumgartner. Cine sunt succesorii legali ai iubitului Mihaelei Rădulescu
Adevarul
Israelul publică noi fotografii cu liderul de facto al Hamas. Cum încearcă să se ascundă ultimul comandant de rang înalt rămas în viață
wowbiz.ro
„Noi am fost DRAGOSTE”. Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea lui Felix Baumgartner
Spynews
Unde a fost găsită adolescenta de 14 ani, din Brăila, dispărută de aproape o săptămână. Părinții sunt încă în stare de șoc: "Are vânătăi"
Spynews
Sânziana Negru și Ștefan Floroaica și-au amenajat un colț de rai! Cum arată casa străbunicilor, după renovare | VIDEO
Evz.ro
Inflația explodează în România. Avertisment crunt din partea BNR
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Cum arată piscina complexului italian în care s-a prăbușit Felix Baumgartner
kanald.ro
Horoscop săptămânal Thomas Rob pentru 21 - 28 iulie 2025: Se dezlănțuie haosul pentru nativi! Se vor confrunta cu certuri, secrete și despărțiri
Cancan.ro
Mihaela Rădulescu, prima REACȚIE după moartea lui Felix Baumgartner. A postat un mesaj sfâșietor
Playsport.ro
Autopsia lui Felix Baumgartner a fost finalizată. Care a fost, de fapt, ce au descoperit medicii...
Capital.ro
Președintele Nicușor Dan, anunțul serii despre pensii: Eu am spus că a fost o greșeală...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Imagini spectaculoase cu Nicolae Dică și soția lui, în costum de baie roz, la plajă
stirilekanald.ro
VIDEO Noi detalii despre accidentul în care a murit Felix Baumgartner. Ce i-a adus, de fapt, sfârșitul
Fiica lui Sebastian Burduja a murit la 3 ani
MediaFlux
Vârsta de pensionare crește la 70 de ani! Se va aplica tuturor persoanelor născute după 31 decembrie 1970. Dezbateri privind noua lege într-o țară europeană
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Hidrocentrala Răstolița renaște după trei decenii de pauză. Ministrul Energiei: „Fac tot ce ţine de mine ca să deblochez situatia”