Bananele, beneficii uimitoare asupra sănătății. De ce e important să le consumăm zilnic

Mulți se feresc să mănânce prea des banane, gândindu-se că îngrașă mai mult decât alte fructe. Totuși, specialiștii spun că au foarte multe beneficii pentru sănătate și nu ar trebui să treacă nicio zi fără să le consumăm.
Filip Stan
26 nov. 2020, 20:43
Bananele, beneficii uimitoare asupra sănătății. De ce e important să le consumăm zilnic

Bananele sunt bogate în elemente nutritive care ajută foarte mult să avem un organism sănătos, iar lista beneficiilor poate continua la nesfârșit.

Un alt motiv pentru care ar trebui să măncâm banane zilnic este că ne reglează tensiunea arterială. E un fruct care conține circa 420 de mg de postasiu, un mineral cu rol esențial în susținerea activității inimii.

Contrar a ceea ce cred multe persoane, bananele nu îngrașă, ci din contră, te ajută să dai jos kilogramele în plus. Sunt bogate în fibre și stimulează senzația de sațietate. Mai mult, reglează nivelul de zahăr din sânge.

Un alt lucru deosebit de important e că consumul de banane reduce riscul de anemie. Anemia duce la oboseală și dificultăți de respirație. Deoarece bananele au mult fier, ele pot preveni apariția anemiei.

Ajută la o digestie echilibrată. Bananele sunt ușor de digerat și nu irită tractul gastro-intestinal. E recomandat să fie consumate și de către persoanele care suferă de arsuri stomacale sau de gastrită.

Poate părea ciudat, dar nutriționiștii susțin că consumul de banane chiar poate influența starea de spirit. Ele conțin triptofan, un aminoacid ce stimulează producția de serotonină, cunoscut drept „hormonul fericirii”. O singură banană conține 27 de mg de magneziu, care ajută la reducerea nivelului de stres.

Sunt bogate în vitamina B6 și vitamina C

Bananele au și multe vitamine. Conțin vitamina B6 și vitamina C. O banană conține 20% din necesarul zilnic de vitamina B6 și 15% din necesarul zilnic de vitamina C.

Un alt lucru esențial e că bananele conțin potasiu, care protejează mușchii și previne apariția crampelor. De asemenea, carbohidrații din banane ne ajută să avem suficientă energie pentru toată ziua.

Citește și Cât de eficientă e vitamina C împotriva COVID și de ce sunt diferite efectele de la o persoană la alta. Ce arată datele celui mai nou studiu

DailyBusiness
VIDEO Furtună devastatoare la Sinaia. Acoperișuri smulse, copaci căzuți și DN1 blocat de vijelie
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Cât ia Andra Măruță pentru un concert de o oră, în iulie 2025: Tu muncești un an și nu câștigi suma asta!
Fanatik.ro
Angajații Metrorex de la birouri primesc „spor de metrou”, deși nu coboară niciodată în subteran
Capital.ro
S-a stins cea mai iubită și apreciată actriță ale scenei și filmului românesc. O țară întreagă o plânge. Nu va fi uitată
Playtech.ro
Bani de la stat pentru plata facturilor la energia electrică: Veniturile luate în considerare. Cum se face calculul
DailyBusiness
Premierul Ilie Bolojan, indignat de situaţia aberantă a sporurilor în cascadă din ministere: „Un funcţionar de execuţie ajunge să câştige mai mult decât un ministru”
Adevarul
Ce ascunde mesajul lui Viktor Orban pentru România
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Doliu în teatrul românesc. O actriță celebră a murit
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
kanald.ro
Cutremur în această dimineață în România! În ce zonă s-a produs
Cancan.ro
Andreea Marin confirmă DESPĂRȚIREA de Adrian Brîncoveanu: 'Este adevărat, eu am luat hotărârea!' 😲
Playsport.ro
Vremea, la extreme. ANM a emis avertizări de vreme rea! Singurele două judeţe în care canicula persistă azi
Capital.ro
Dezvăluire despre anularea alegerilor din 2024. Cine l-a eliminat pe Călin Georgescu. S-a implicat din umbră
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
stirilekanald.ro
Reacții dure după moartea violentă a Sorinei Lupșa. Judecătoarea s-a aruncat în gol de la etajul 7: „Ăștia care aplaudați, aveți sângele ei pe mâinile voastre”
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Ilie Bolojan le-a interzis! Nu se mai pot face fără acordul său!
Puterea.ro
PORR nu încetinește ritmul pe Autostrada Sibiu – Pitești! Imaginile din șantier te vor surprinde (VIDEO)