Băutura sănătoasă care îți dăunează după sport: „E lipsită de echilibru nutritiv”. Ce ar trebui să consumi în schimb

Exercițiile fizice sunt un element esențial de aceea este important să fie însoțite de o alimentație echilibrată și nu orice aliment este benefic după sport.
Ruxandra Rădulescu
23 aug. 2021, 12:04
Băutura sănătoasă care îți dăunează după sport:
Exercițiile fizice

Sucurile de fructe conțin într-adevăr vitammine și zaharuri provenite în mod natural, însă sunt lipsite de nutrienți esențiali refacerii musculare după antrenament.
„Smoothie-urile au un conţinut ridicat de vitamine şi minerale, dar cam atât au de oferit. Au un conţinut scăzut de fibre, nu au proteine şi nu au carbohidraţi, mai exact substanţele de care organismul are nevoie după sport‟, spune nutriţionistul Carly James, pentru bestlifeonline.

Exercițiile fizice trebuie urmate de o masă care conține proteine

Nutriţionistul Kristin Gilespie afirmă că o gustare sănătoasă după antrenamentul fizic trebuie să încludă o varietate de macronutrienți, cum ar fi proteine, fibre şi grăsimi sănătoase.

Un aliment foarte important care trebuie inclus în gustarea de după antrenament sunt proteinele, care dețin un rol esențial în refacerea musculară, datorită aminoacizilor. Câteva opțiuni ideale ar fi carnea preparată fără grăsimi, brânza de vaci slabă, sau iaurtul.
De asemenea alături de proteine gustarea ar mai trebui să conțină și o sursă de carbohidrați cum ar fi o banană, fulgi de ovăz, sau grâu integral.
„Multe smoothie-uri nu se bucură de acest echilibru nutritiv. Ele conţin cantităţi mari de carbohidraţi şi de zahăr‟, mai precizează nutriţionistul, potrivit Click.

DailyBusiness
Daniel David NU crede profesorii că vor boicota activitatea didactică! „Ce vor să facă?”
Spynews
Vremea se schimbă radical în aproape jumătate de țară. Furtuni violente lovesc România | HARTA
Bzi.ro
Imagini rare cu fiul lui Mircea Badea și Carmen Brumă. Vlad, în vârstă de 11 ani, surprins în vacanța din Tenerife
Fanatik.ro
Alcaraz a petrecut cu șampanie și fotomodele după succesul de la US Open. Unde s-a distrat spaniolul și cine i-a ținut companie după ce a luat milioane de dolari
Capital.ro
Vasile Blaga a dezvăluit totul. Adevărul despre relația lui Traian Băsescu și Elena Udrea: Și-a dorit multe
Playtech.ro
Când intră bursele elevilor pe card în noul an școlar. Data până la care se trimit listele de beneficiari
Adevarul
Merită să cumperi vechime în muncă? Pensia socială este cu 268 de lei mai mare decât asigurarea retroactivă
wowbiz.ro
ULTIMĂ ORĂ! Un bărbat a tras cu arma pe terasa unui restaurant! Peste 6 victime până în acest moment! Atacatorul nu a fost prins! Primele detalii despre ucigaș și incident
Economica.net
O nouă eră pentru Dacia electrică
Prosport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
kanald.ro
Ce se dă de pomană pe 14 septembrie 2025, de Înălțarea Sfintei Cruci
Cancan.ro
Delia, schimbare radicală: artista vrea să devină mamă! 'Când i-am văzut pe…
iamsport.ro
Incredibil! Acuzată că a furat banii Rusiei. A vrut să se apropie de Simona Halep, acum este anchetată de serviciil de securitate de la Kremlin
MediaFlux
Vești bune! O nouă finanțare pentru români!
stirilekanald.ro
VIDEO Criză politică în Franța, după ce Guvernul a rămas fără susținere în Parlament. Emmanuel Macron va numi un nou prim-ministru "în următoarele zile”
substantial.ro
Născută la 29 de săptămâni, a trăit doar 20 de minute. Tragedia care a îndoliat familia cântărețului Drake White