Băutura simplă recomandată seara pentru o glicemie mai echilibrată. Ajută la hidratare și la un somn mai liniștit

O băutură simplă, consumată seara fără zahăr, poate contribui la menținerea glicemiei în limitele normale și la un somn mai odihnitor. Nutriționiștii recomandă ceaiurile din plante, în special cele de mușețel sau scorțișoară, ca alternativă la băuturile dulci și la cafea.

Ceaiul de scorțișoară poate fi o alegere potrivită după cină, deoarece unele cercetări sugerează că această plantă ar putea reduce creșterile bruște ale zahărului din sânge după masă.

Citește și : Criză majoră în spitale! Institutul pentru Boli Cardiovasculare „Prof. Dr. C.C. Iliescu” sistează intervențiile chirurgicale din cauza lipsei de medicamente și a materialelor sanitare

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Efectul este asociat cu proprietățile antioxidante și antiinflamatoare ale scorțișoarei, însă ceaiul nu înlocuiește tratamentul recomandat persoanelor cu diabet.

Alte articole

Băutura-minune care curăță ficatul, ajută la slăbit, protejează inima și previne osteoporoza. Se consumă dimineața, pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte de masă

Băutura uitată care revine în forță. Specialiștii au redescoperit ”elixirul tinereții”

La rândul său, ceaiul de mușețel este o băutură simplă și cunoscută pentru efectul calmant, care poate contribui la un somn mai liniștit.

Odihna insuficientă poate favoriza creșterea nivelului de cortizol, hormon care influențează și glicemia, iar un somn de calitate poate ajuta organismul să își mențină mai bine echilibrul metabolic și poate reduce pofta de alimente dulci în dimineața următoare.

„Somnul neîntrerupt și de calitate poate ajuta organismul să mențină niveluri sănătoase de cortizol, reducând astfel riscul creșterii zahărului din sânge”, explică Tracy Lockwood Beckerman, dieteticiană.

Pe lângă efectul calmant, ceaiul contribuie și la hidratare. Lipsa lichidelor poate determina creșterea glicemiei, iar persoanele cu diabet pot observa valori mai ridicate atunci când nu consumă suficientă apă.

„O hidratare insuficientă poate crește glicemia, iar persoanele cu diabet pot observa valori mai ridicate dacă nu consumă suficiente lichide”, spune Patricia Kolesa, dieteticiană.

Specialiștii recomandă evitarea băuturilor îndulcite, a sucurilor și a produselor care conțin cantități mari de zahăr. Acestea pot provoca o creștere rapidă a glicemiei, urmată de o scădere care poate accentua oboseala și senzația de foame.

De asemenea, băuturile cu cofeină consumate seara pot afecta somnul și duce la creșterea nivelului de cortizol. Astfel, pentru o odihnă cât mai liniștită, ceaiul este o băutură simplă, ușoară de realizat și hidratantă.

Citește și : Concediul medical în 2026. Cât timp trebuie să fii asigurat pentru a primi indemnizația și care sunt excepțiile

Ceaiul de mușețel sau de scorțișoară nu reprezintă un remediu pentru diabet, dar poate fi inclus într-un stil de viață echilibrat, alături de o alimentație atentă, mișcare și respectarea recomandărilor medicale.