Băuturi de evitat pe timpul verii. Ce să bei ca să nu te deshidratezi

Atenție la băuturile consumate pe caniculă

Unele dintre cele mai populare sucuri pot avea efecte contrare așteptărilor noastre. Acestea pot accentua deshidratarea organismului, exact atunci când acesta are nevoie de hidratare maximă.

Experții trag un semnal de alarmă: nu este suficient doar să bei, ci și să alegi corect ce consumi în zilele caniculare, deoarece anumite băuturi pot agrava senzația de sete și pot suprasolicita organismul.

Citește și: Care este cantitatea ideală de parizer care poate fi consumată într-o zi, astfel încât să nu pericliteze nici sănătatea, nici silueta. Mihaela Bilic: „Întotdeauna un aliment cu concentrație calorică mare să fie alături de unul expandat cu aer sau apă”

Băuturi de evitat în zilele fierbinți

În timpul verii, pierderile de apă din organism ajung până la peste trei litri zilnic, doar prin transpirație. Din acest motiv, hidratarea este o prioritate absolută. Totuși, două dintre cele mai consumate tipuri de băuturi pe timpul verii sunt cele pe care ar trebui să le eviți. Este vorba despre sucurile naturale, inclusiv cele fără adaos de zahăr și băuturile carbogazoase îndulcite.

Alte articole

Puya le dă lecţii bărbaţilor cum să-şi împace partenera de viaţă. Cum i se adresează soţiei: „Uite, fă, vezi!?”

Carmen Brumă, sfaturi pentru cei care vor să se înfrupte de Paște din drob și cozonac fără să se îngrașe: „Mâncarea face parte din farmecul sărbătorilor”

Chiar dacă pot părea sănătoase, sucul de portocale proaspăt stors sau limonada dulce pot înrăutăți starea de deshidratare. Aceste băuturi conțin cantități mari de zahăr care amplifică senzația de sete și pun presiune suplimentară pe rinichi. De asemenea, fructoza poate determina creșterea nivelului de acid uric care duce la inflamarea organismului, favorizând apariția problemelor renale, inclusiv formarea pietrelor la rinichi.

Studiile recente din Coreea de Sud confirmă faptul că băuturile îndulcite și acidulate cresc riscul de boli cronice ale rinichilor.

Citește și: Cum să faci băutura verii cu doar 3 ingrediente. Limonadă bătută, delicatesa care a cucerit internetul

Ce băuturi sunt recomandate

Pentru o hidratare corespunzătoare, experții recomandă să alegem apa plată sau minerală la temperatura camerei sau ușor rece. Trebuie evitată gheața întrucât poate provoca un șoc termic organismului.

Ceaiurile din plante sau fructe, neîndulcite, sunt de asemenea o variantă sănătoasă și răcoritoare.

Apa infuzată cu felii de lămâie, castravete sau frunze de mentă reprezintă o opțiune gustoasă și sănătoasă. Trebuie să fiți atenți la consumul de băuturi foarte reci, deoarece acestea pot determina corpul să crească temperatura internă, provocând astfel o transpirație mai intensă și o pierdere mai mare de lichide.

Dacă alegem cu grijă băuturile, ne putem proteja sănătatea și bucura de vară în condiții optime.