Blue Monday 2026. Cum ne afectează a treia zi de luni din an starea de spirit: de la marketing la profeția autoîmplinită. Psihoterapeut: „Eticheta de ‘cea mai tristă zi’ ne poate influența negativ starea emoțională chiar și în absența unor simptome clinice”

Blue Monday 2026. Psihologul Cliff Arnall a stabilit această dată, a treia zi de luni din an, asociind factori precum condițiile meteo, nivelul datoriilor, timpul scurs de la sărbătorile de iarnă, nivelul de motivație și perioada trecută de la stabilirea rezoluțiilor de Anul Nou.

Formula sa nu are însă o bază științifică solidă, iar specialiștii subliniază că nu există dovezi care să susțină ideea celei mai deprimante zile din an.

Blue Monday 2026. Efectele iernii asupra stării de spirit

În sezonul rece, mulți oameni se confruntă cu o scădere temporară a dispoziției și a nivelului de energie, cu stări de apatie, oboseală și lipsă de chef. Acestea sunt influențate de numărul redus de ore de lumină naturală, de vremea nefavorabilă și de diminuarea numărului de activități desfășurate în aer liber.

În această perioadă, sistemele de sănătate raportează și o creștere a cazurilor de tulburare afectivă sezonieră (SAD), o formă de depresie declanșată de schimbările de anotimp. De cele mai multe ori, simptomele apar la sfârșitul toamnei și se estompează odată cu venirea primăverii și a zilelor mai însorite.

Citeste si Prezentatorul Alexandru Constantin, dezvăluiri sincere despre depresie, vindecare și iubirea de sine: „Investeam toată energia în ceilalți”

Persoanele afectate pot avea stări persistente de tristețe, dificultăți de concentrare și somn, precum și pierderea interesului pentru activități care, în mod normal, le fac plăcere.

Cauza exactă a tulburării afective sezoniere nu este pe deplin cunoscută, însă specialiștii o leagă de lipsa expunerii la lumina solară, care poate influența nivelul unor substanțe chimice din organism, precum serotonina și melatonina, responsabile de reglarea stării de spirit și a energiei.

Tulburare afectivă sezonieră vs depresie

Diferența dintre tulburarea afectivă sezonieră (TAS) și depresie nu este foarte mare și face referire doar la sezonul în care se produce. În timp ce TAS se manifestă, în general, în sezonul rece, depresia poate apărea oricând pe parcursul anului. Simptomatologia este aceeași în cazul ambelor afecțiuni.

„Tulburarea afectivă sezonieră (TAS) are simptome asemănătoare depresiei propriu-zise, diferența fiind că TAS apare sezonier, în general iarna, durează aproximativ 4-5 luni, în timp ce depresia majoră poate apărea oricând și poate să dureze mai mult sau mai puțin decât TAS.

Așadar, tulburarea afectivă sezonieră este mai previzibilă decât depresia majoră, atât ca durată cât și ca moment de instalare„, spune psihoterapeutul Lidia Rusu într-un interviu acordat Hotnews.

Avantajele și riscurile conceptului „Blue Monday”

Psihoterapeutul Lidia Rusu spune că promovarea conceptului „Blue Monday” în spațiul public are atât avantaje, cât și riscuri. Principalul avantaj este acela că oamenii își conștientizează stările emoționale și normalizează emoțiile negative. Pe de altă parte, simpla conștientizare a faptului că există „cea mai tristă zi din an” poate influența negativ starea emoțională.

„Eticheta de „cea mai tristă zi” și promovarea ei în spațiul public și mediatic, poate avea atât avantaje cât și riscuri. Printre avantaje aș aminti faptul că poate conduce la o creștere a conștientizării stărilor emoționale, a normalizării emoțiilor negative și instalarea sentimentului că nu ești singur în aceste experiențe. Poate de asemenea să facă loc de discuții despre sănătatea psihoemoțională și de a solicita sprijin în momentele dificile.

Citeste si Distimia, o depresie cronică nu doar o stare de tristețe. Mulți nici nu sunt conștienți că suferă de această afecțiune

Pe de altă parte, există și riscuri. În primul rând, nu putem limita depresia la un fenomen care durează doar o zi. Asta ar putea, pe de o parte să accentueze stigma legată de emoțiile negative și poate induce sentimentul că e greșit dacă ne simțim triști și în alte perioade ale anului. Fiecare individ are propriile trăiri, propriul ritm, nevoi, experiențe personale și e important ca strategiile să fie personalizate. De asemenea, ideea că orice ai face în acea zi te vei simți trist, dar după o zi tristețea va trece, ia foarte mult din controlul oamenilor asupra sănătății lor emoționale și astfel îi poate determina să nu mai ia măsuri.

Un alt risc este cel al profeției autoîmplinite. Eticheta de „cea mai tristă zi” ne poate influența negativ starea emoțională și gândirea, chiar și în absența unor simptome clinice. Acolo unde există deja simptome clinice, există riscul ca această etichetă să le accentueze„, explică specialistul.