Când să mănânci fructe ca să slăbeşti

Indiferent de forma în care le consumi – sucuri naturale sau ca atare – este recomandat ca fructele să provină din surse naturale și nealterate. De asemenea, este recomandat să le consumi cu tot cu coajă/piele, pentru a beneficia de toți nutrienții.

Pe de altă parte, există persoane care mănâncă fructe pe parcursul întregii zile, ceea ce este total eronat, în speranța de a pierde în greutate. Și asta deoarece fructele conțin fructoză și consumate în exces favorizează îngrășarea, dacă nu sunt consumate corect. Iată, așadar, cum este recomandat să consumi fructele, dacă îți dorești să slăbești.

Fructele se mănâncă dimineața sau înainte de mese

Fructele sunt bogate în antioxidanți, minerale, vitamine, fier, calciu, săruri minerale, fiind ideale pentru consum la micul dejun, atunci când avem nevoie de cea mai multă energie pentru a începe ziua.

Alte articole

Fructe cu reziduuri de pesticide peste limitele admise. ANF trage un semnal de alarmă

Adina Alberts, sfat pentru persoanele cu diabet: „Cu cât consumă mai multe fructe, cu atât sunt mai sănătoase”

Citeşte şi Cum să ne ferim, ca pesticidele din alimente să nu ne afecteze organismul. Nu este suficientă o simplă spălare

În caz contrar, dacă fructele înlocuiesc cina, aportul caloric recomandat este insuficient, iar zahărul (fructoza) riscă să se transforme în depozite de grăsime. Însă, fructele pot fi consumate seara, însă în cantități mici și fără piele, pentru a se digera mai bine și pentru a împiedica fermentarea lor.

Citește integral articolul pe clicksanatate.ro.