Când se dă ora în martie 2025. Data la care trecem la ora de vară și dormim mai puțin

Specialiștii atenționează că această modificare poate afecta ritmul nostru de somn și rutina zilnică. De asemenea, odată cu solstițiul de iarnă din 21 decembrie, durata nopților începe să scadă treptat, iar zilele devin tot mai lungi, până pe 21 iunie, când are loc solstițiul de vară.

Schimbarea orei în 2025

În România, schimbarea orei se face de două ori pe an: la sfârșitul lunii octombrie, când trecem la ora de iarnă, și la sfârșitul lunii martie, când se trece la ora de vară. Trecerea la ora de iarnă presupune o noapte mai lungă, deoarece ora 4:00 dimineața devine ora 3:00, în timp ce trecerea la ora de vară aduce o noapte mai scurtă, ora 3:00 devenind ora 4:00.

Istoricul schimbării orei

Conceptul de schimbare a orei a fost introdus pentru prima dată la începutul secolului XX, în timpul Primului Război Mondial, cu scopul de a economisi combustibil, în special cărbunele folosit pentru iluminat. Măsura a fost rapid adoptată în Marea Britanie și în alte țări europene în perioada războiului.

Vezi și Ora de vară 2025. Anunţul de la Bruxelles care dă peste cap fusul orar. Ce se întâmplă cu schimbarea orei în weekend, dormim mai mult sau mai puţin?

Alte articole

Ora de iarnă 2025. De ce se schimbă ora mai devreme, cum se poate transforma ora pierdută de somn într-un avantaj în weekend

Ora de iarnă 2025: Când se face schimbarea și care sunt efectele asupra somnului și a stării de spirit

România a implementat această practică în 1917, în timpul Primului Război Mondial. După război, schimbarea orei a fost suspendată, dar a fost reintrodusă în 1932 și aplicată până în 1939. În acea perioadă, trecerea la ora de vară avea loc în prima duminică din aprilie, iar la începutul lunii octombrie se revenea la ora de iarnă. Între 1 aprilie 1940 și 2 noiembrie 1942, ora de vară a fost aplicată permanent în România, iar din 1943, schimbarea orei a fost suspendată din nou. În 1979, sistemul a fost reintrodus și corelat cu cel practicat în Uniunea Europeană.

State care nu mai aplică schimbarea orei

În prezent, schimbarea orei are loc în aproximativ 60 de țări, inclusiv în America de Nord, dar există și multe state care au renunțat la acest obicei. Printre acestea se numără Islanda, China, Rusia, Belarus și Turcia.

Impact asupra somnului

Schimbarea orei, mai ales trecerea la ora de vară, poate duce la privarea de somn, ceea ce poate afecta starea generală a organismului. Specialiștii spun că această modificare poate duce la oboseală, dificultăți de concentrare și probleme în a ne trezi dimineața, începând activitățile zilnice.

Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, recomandă ca, pentru a reduce impactul acestei schimbări asupra somnului, să ne pregătim treptat. Astfel, este indicat să mergem la culcare cu 10 minute mai devreme în fiecare seară din săptămâna premergătoare schimbării, pentru a ajuta corpul să se adapteze mai ușor.

De asemenea, respectarea unui program regulat de somn, precum și menținerea unei igiene corespunzătoare a somnului contribuie la un proces de adaptare mai ușor.

Citește și Ordinul MApN privind serviciul interior a intrat în vigoare la 1 martie 2025. Ce trebuie să știe toți românii