Care e porţia de mâncare recomandată pentru masa de Crăciun

Mihaela Bilic, expert în nutriţie, a explicat ce înseamnă porţiile corecte de mâncare pe care le putem mânca de sărbători pentru a nu ne îngrăşa şi nu a ne afecta sănătatea. Vestea bună este că putem mânca de toate, cât timp nu întrecem măsura.

Iată care sunt porţiile pentru perioada sărbătorilor pe care le recomandă Mihaela Bilic:

Patru bucăți de sarmale (280 de calorii ) cu o lingură de varză și o felie de mămăligă (de mărimea unei felii de pâine sau a unei palme). Mămăliga și pâinea au circa 80 de calorii/felie);
150 grame de friptură (circa 250 de calorii);
Patru cârnăciori de mărimea degetului mare (circa 350 calorii) cu trei linguri de garnitură – piure de cartofi (80 calorii);
Două polonice de ciorbă, adică un bol cu diametrul de 15 cm (250 calorii) și o felie de pâine;
Trei linguri salata boeuf (1 lingură de 40 g = 100 calorii). Atenție la ce calorii mai adăugăm când mâncăm salata!;
30 grame slănină (139 calorii) cu o felie de pâine;
O felie groasă cât un deget de cozonac (300 de calorii);
O bucată cât palma de caltaboș (100 g caltaboș = 300 calorii);
50 grame tobă, adică ½ din palmă (150 calorii) cu o felie de pâine;
Un castron cu diametrul de 15 cm de piftie (un bol de 200 g = 20 calorii) cu o felie de pâine.

Citiţi şi Cum trebuie să mănânci corect de Sărbători. Secretul dezvăluit de nutriționistul Mihaela Bilic

Alte articole