Care e porţia de mâncare recomandată pentru masa de Crăciun. Mihaela Bilic dezvăluie trucurile ca să nu ne îngrăşăm

Vin sărbătorile de iarnă, iar unul dintre cele mai întâlnite obiceiuri este să ne întâlnim cu familia şi să ne bucurăm de o masă tradiţională de Crăciun. Pe cât de bune sunt preparatele româneşti, pe atât sunt de bogate în calorii şi pot contribui la kilogramele în plus.
Filip Stan
22 dec. 2021, 21:56
Care e porţia de mâncare recomandată pentru masa de Crăciun. Mihaela Bilic dezvăluie trucurile ca să nu ne îngrăşăm

Mihaela Bilic, expert în nutriţie, a explicat ce înseamnă porţiile corecte de mâncare pe care le putem mânca de sărbători pentru a nu ne îngrăşa şi nu a ne afecta sănătatea. Vestea bună este că putem mânca de toate, cât timp nu întrecem măsura.

Iată care sunt porţiile pentru perioada sărbătorilor pe care le recomandă Mihaela Bilic:

  • Patru bucăți de sarmale (280 de calorii ) cu o lingură de varză și o felie de mămăligă (de mărimea unei felii de pâine sau a unei palme). Mămăliga și pâinea au circa 80 de calorii/felie);
  • 150 grame de friptură (circa 250 de calorii);
  • Patru cârnăciori de mărimea degetului mare (circa 350 calorii) cu trei linguri de garnitură – piure de cartofi (80 calorii);
  • Două polonice de ciorbă, adică un bol cu diametrul de 15 cm (250 calorii) și o felie de pâine;
  • Trei linguri salata boeuf (1 lingură de 40 g = 100 calorii). Atenție la ce calorii mai adăugăm când mâncăm salata!;
  • 30 grame slănină (139 calorii) cu o felie de pâine;
  • O felie groasă cât un deget de cozonac (300 de calorii);
  • O bucată cât palma de caltaboș (100 g caltaboș = 300 calorii);
  • 50 grame tobă, adică ½ din palmă (150 calorii) cu o felie de pâine;
  • Un castron cu diametrul de 15 cm de piftie (un bol de 200 g = 20 calorii) cu o felie de pâine.

Citiţi şi Cum trebuie să mănânci corect de Sărbători. Secretul dezvăluit de nutriționistul Mihaela Bilic

Citiţi şi Mihaela Bilic: Cum trebuie să mâncăm sarea, zahărul şi grăsimea pentru a rămâne sănătoşi. De ce o sticlă de ulei trebuie să ţină o lună
 

DailyBusiness
Andra și Cătălin Măruță plătesc o avere pentru școala celor 2 copii. David și Eva învață la Cambridge School of Bucharest
Spynews
Fiul lui Ilie Dumitrescu ar fi provocat un accident, în Capitală! Toto Dumitrescu este căutat, după ce a fugit de la locul faptei
Bzi.ro
Imagini spectaculoase cu Andreea Esca în Grecia! „Cea mai lungă vacanță de când am carte de muncă!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cum arată astăzi fosta iubită a lui Adrian Cristea. La 41 de ani, e într-o formă de zile mari
Capital.ro
Card blocat în bancomat. Ce trebuie să faci când ATM-ul îți reține cardul. Reguli la principalele bănci din România
Playtech.ro
Hidroelectrica vs. alți furnizori de energie electrică: cât plătești la aceeași factură de 150 kWh/lună în 2025
Adevarul
O româncă și iubitul britanic, expulzați din Veneția după ce au înotat în Canal Grande
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Când se schimbă banii în România?
Prosport.ro
FOTO. Mădălina Ghenea, pur și simplu superbă într-o ținută sumară
kanald.ro
Cum a ajuns o femeie de 64 de ani să se căsătorească cu un bărbat care are jumătate din vârsta ei: „Mama lui este mai tânără decât mine”
Cancan.ro
Răsturnare de situație după ce Dorian Popa a fost condamnat la 8 luni de închisoare. Decizia finală a tribunalului!
iamsport.ro
George Copos, acum 40 de ani. Fata de lângă el este vedetă TV și a rupt tăcerea: 'Aveam 20 de ani'
MediaFlux
Se ia în calcul un nou sprijin istoric pentru români!
stirilekanald.ro
Cine l-a înjunghiat pe Auraș în timpul măcelului de la Craiova. Criminalul era deja cunoscut în lumea interlopă. De la ce a pornit totul
substantial.ro
Dacă te balonezi și elimini gaze de peste 25 de ori pe zi, mai ales împreună cu alte simptome, ar fi bine să știi ce înseamnă