Cât ceai verde poți să bei zilnic dacă vrei să slăbești, fără să riști efecte secundare

Cât de mult ceai verde ar trebui să bei în fiecare zi pentru a pierde în greutate. Potențialele beneficii de pierdere în greutate ale acestei băuturi sunt tentante pentru mulți dintre cei care vor să scape de kilograme. Tista Best, dietetician înregistrat la Balance One Supplements, arată care este doza zilnică optimă de ceai verde pentru atingerea obiectivelor de pierdere în greutate.

Datorită conținutului bogat în antioxidanți, ceaiul verde este considerat un inamic al grăsimii de pe burtă. Un studiu arată că acesta poate stimula metabolismul și spori arderea grăsimilor grație conținutului de antioxidanți numiți catechine.

Citește și: De ce să nu arunci niciodată cojile de nuci. Trucul pe care orice gospodină trebuie să îl știe

Chiar dacă nu este o soluție miraculoasă, încorporarea ceaiului verde în rutina zilnică poate completa o dietă echilibrată și un stil de viață activ pentru a promova o gestionare sănătoasă a greutății, potrivit eatthis.com.

Alte articole

Nutriționista Mihaela Bilic dezvăluie un aliment aparent banal care ne ferește de boli în sezonul rece

Cum se prepară una dintre cele mai sănătoase mâncăruri din lume. Rețeta este veche de secole și abundă în arome

„Un factor cheie este conținutul său de cofeină, un stimulent natural cunoscut pentru că stimulează temporar metabolismul. Această rată metabolică crescută poate facilita arderea mai multor calorii, contribuind la eforturile de pierdere în greutate”, explică Best.

Dieteticianul subșiniază faptul că ceaiul verde conține antioxisanți, în special galat de epigalocatechin (EGCG), asociat cu o oxidare sporită a grăsimilor.

„Acest lucru înseamnă că organismul poate deveni mai eficient în utilizarea grăsimilor pentru energie”, mai spune Trista Best.

Un studiu din 2013 arată că un consum de până la patru căni de ceai verde pe zi poate reduce greutatea corporală, circumferința taliei și tensiunea arterială.

Citește și: EXCLUSIV Virgil Stroescu, despre efectele nocive ale alcoolului asupra creierului: „Alcoolul face în creier ce au făcut minerii în Piața Universității: distruge, omoară”

Consumul de ceai verde în exces nu se traduce neapărat printr-o pierdere în greutate accelerată și ar putea duce la efecte secundare nedorite. De aceea este important să consultați un medic înainte de a-l folosi pentru slăbit.

„Cu toate acestea, studiile au sugerat că un consum de aproximativ trei până la cinci cești de ceai verde pe zi poate oferi unele beneficii fără un aport excesiv de cofeină. Este esențial să rețineți că conținutul de cofeină din ceaiul verde este mai mic decât cel din cafea, dar consumul excesiv poate duce totuși la efecte secundare”, mai spune Best.

Din cauza conținutului  de cofeină, ceaiul verde poate cauza probleme pentru cei sensibili la aceasta, ducând la probleme de somn sau disconfort digestiv. În plus, poate interacționa cu anumite medicamente și poate interfera cu absorbția fierului, astfel încât persoanele cu anemie prin deficit de fier ar trebui să îl consume între mese. Ceaiul verde poate interacționa și cu anticoagulantele, cu anumite antipsihotice și cu alte câteva medicamente.

Dieteticianul spune că încorporarea ceaiului verde în dieta pentru pierderea în greutate nu este complicat, iar cei care nu au interdicții la această rutină pot lua în considerare înlocuirea băuturilor de cafea zaharate cu o ceașcă de ceai verde cald sau rece ca o alternativă răcoritoare și cu puține calorii.

„Consumul de ceai verde între mese poate ajuta la controlul foamei și la reducerea consumului total de calorii”, explică Best.