Ce alimente te feresc de bolile de inimă

Stilul de viață din ce în ce mai agitat te poate face să sari peste mesele principale ale zilei, favorizând astfel apariția dereglărilor hormonale și a problemelor de sănătate.

Nici mișcarea nu trebuie evitată, deoarece, în timpul activităților fizice, creierul se oxigenează mai bine și circulația sangvină facilitează hrănirea tuturor celulelor din organism.

Un avocado pe zi sau fructele oleaginoase sunt cunoscute pentru efectele lor benefice, chiar dacă sunt considerate alimente hipercalorice. Beneficiul lor principal este acela că au grăsimi nesaturate, exact ceea ce are nevoie organismul tău.

Infuziile din plante medicinale

Alte articole

Câte ouă poți să mănânci pe zi fără să ai probleme de sănătate. Evită să faci excese ca să nu ai probleme cu ficatul

Mâncarea din farfurie care te împiedică să îmbătrânești. S-a descoperit secretul tinereții

Ceaiurile sunt extraordinare și pot fi de un real folos doar dacă le bei cu moderație și sub atenta îngrijire a specialistului.
Astfel, sunt recomandate licorile din păpădie, afin, pătlagină pentru a scăpa de colesterolul rău. O altă măsură benefică este să bei suc natural, proaspăt făcut în casă din sfeclă, ananas, mere, kiwi sau portocale. Poți să încerci diferite combinații cu acestea, astfel încât să nu te plictisești de un singur gust.

Ovăzul

Fibrele dispun de capacitatea de a reduce asimilarea grăsimilor din alimentația ta, iar fulgii de ovăz sunt o bună sursă de fibre. Alte alegeri bune sunt considerate prunele, orzul, fasolea, vinetele.

Usturoiul

Nici usturoiul nu se bucură de simpatia oamenilor, deși are un gust bun mai ales în mujdei, pentru că respirația ulterioară consumului său nu este tocmai una dorită. Ar trebui să te gândești și la sănătatea ta și măcar o dată pe săptămână să consumi acest medicament al naturii.

Combinația de usturoi şi ghimbir se pare că are un efect de-a dreptul  miraculos. Pentru un plus de sănătate și savoare poți să mai adaugi și lămâie. Poți să faci o pastă din aceste trei ingrediente și să o consumi ca atare sau în ceai.

Uleiul de cocos

Un alt aliment bogat în grăsimi saturate este uleiul de cocos. Poți să-l folosești în prepararea diferitelor mâncăruri sau să iei câte o linguriță dimineața.

Semințele de in

O sursă bună de fibre și de acizi Omega-3, semințele de in sunt de asemenea recomandate pentru reducerea nivelului de LDL. Acestea se consumă măcinate, pentru că astfel nu vor fi digerate.O variantă bună de a te bucura de beneficiile lor este aceea să le adaugi măcinate în salate, shake-uri sau smoothie-uri. Merg la fel de bine și cu iaurt sau cremă de brânză.

Ceapa verde

Mirosul de ceapă nu este tocmai ușor de acceptat de unii, însă consumată constant, ceapa creşte nivelul de HDL (colesterol bun), datorită conţinutului ei de compuşi de sulf, iar antioxidanţii din compoziția acesteia au efectul de a elimina LDL (colesterolul rău).

Vinul

Studiile au arătat că un pahar de vin poate fi de ajutor în scăderea colesterolului rău, însă este recomandat a nu se depăși această cantitate zilnică. Altfel, vei avea parte de un efect invers.

Află ce alimente îți cresc colesterolul AICI