Ce beneficii aduce vitamina C și în ce alimente o putem găsi

Vitamina C este o vitamină foarte importantă pentru corpul nostru, având un rol important într-o viață sănătoasă.
Alina Costache
20 sept. 2024, 19:35
Ce beneficii aduce vitamina C și în ce alimente o putem găsi

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este unul dintre cei mai eficienți și buni nutrienți. Ea ajută la protejarea organismului împotriva problemelor prenatale, bolilor de ochi, deficiențelor imunitare sau a bolilor cardiovasculare. De asemenea, vitamina mai este eficientă și împotriva îmbătrânirii pielii.

Încă de la descoperirea sa din 1937, s-au făcut cercetări și liste cu benficiile vitaminei C pentru sănătate, descoperindu-se, de altfel, că este și un antioxidant puternic, care împiedică acțiunea radicalilor liberi.

Beneficiile acesteia

Avem nevoie de vitamina C şi pentru a sintetiza cei mai importanţi neurohormoni: noradrenalina, adrenalina, dopamina, produşi în sistemul nervos sau în glandele suprarenale. Unele dezechilibre hormonale pot indica şi o deficienţă de vitamina C, deoarece aceasta stimulează şi protejează glanda hipofiza, care secretă hormonii responsabili de sexualitate, psihic, creştere şi de funcţionare a tiroidei.

Citește și : Răzvan Fodor știe secretul relației perfecte. El și Irina sunt mai îndrăgostiți ca niciodată. „Sunt un soț și un părinte responsabil”

Există mai multe alimente care conțin vitamina C, precum fructe sau legume verzi. Printre cele mai bogate alimente în această vitamină sunt portocalele, varza de Bruxelles, ardeiul roșu, ardeiul iute și ardeiul verde, căpșunele, grapefruitul, kiwi sau guava.

De altfel, bogate în vitamina C mai sunt și roșiile, pepenele, ananasul, fructele de pădure sau mazărea.

Contraindicații

Totuși, consumul excesiv al vitaminei a fost asociat cu reacții adverse, de aceea medicii nu recomandă ca această vitamină să fie consumată fără măsură. Efectele negative includ cheaguri de sânge, pietre la rinichi, distrugerea celulelor roșii sau probleme la nivelul digestiv.

Citește și : A murit unul dintre frații lui Michael Jackson. Cum s-a produs tragedia

În cazul unor cantități mult prea mari, se poate face chiar supradoză de vitamina C, care poate fi tratată prin spălături stomacale și diureză.

În ciuda acestor contraindicații, vitamina C este foarte sigură, mai ales când este luată în limitele recomandate de medici, însă persoanele care o consumă trebuie să fie atente dacă au alergie la vitamina C.

Reacțiile adverse pot include crampe, dureri de cap, arsuri în piept, amețeli, oboseală, senzație de vertij sau erodarea danturii.

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Ion Iliescu a fost supus unei noi intervenții! Anunț de ultimă oră despre starea de sănătate a fostului președinte
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Floarea care îți dă o stare de bine și purifică aerul întreaga zi. Te poți bucura de ea întreaga vară și e foarte ușor de întreținut
Capital.ro
Proprietarii de la bloc NU au voie. Se obține obligatoriu acordul vecinilor. Nu poți schimba în propriul apartament
Playtech.ro
Intră banii pe cardurile sociale! Când se virează prima tranșă din 2025
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Coafeza care și-a părăsit soțul și cei 3 copii pentru un războinic Masai, după o vacanță în Kenya. Cum s-a terminat povestea
wowbiz.ro
Imagini de infarct cu Ioana Tufaru în costum de baie la plajă în Eforie! Vacanță pe buget de criză: 40 lei/zi
Spynews
Discuții aprinse pe ponton la Snagov. Laurențiu Reghecampf a venit să ia barca! A venit poliția
Spynews
Când a aflat Dan Alexa de presupusa infidelitate a soției sale! Susține că el a filmat imaginile cu ea ieșind din casa altui bărbat: ”Mi-a luat nevasta”
Evz.ro
Adevărul despre relația Prodan - Alexa. De la ce a plecat celebrul scandal
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, imagini incendiare în costum de baie, după ce a slăbit enorm
kanald.ro
Bucureștenii rămân fără apă începând cu 17 iunie 2025! Care este Sectorul vizat
Cancan.ro
Informații de ultimă oră despre Traian Băsescu. Ce se întâmplă cu fostul președinte, după operația la inimă
Playsport.ro
”O masă pe zi este suficientă la vârsta de 50 de ani”. Un specialist vorbește despre longevitate și nutriție la..,
Capital.ro
Se pune limită la apă. Proprietarii de case trebuie să declare cantitatea consumată. Decizia se aplică din 6 august 2025
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
stirilekanald.ro
Iulia a murit lovită de tren, în timp ce asculta muzică în căști. Fata nici nu împlinise 18 ani
Asta mai lipsea. Grevă generală
MediaFlux
Se dă amendă 2.000 de lei pentru mașinile parcate neregulamentar în București! Poliția a intrat pe fir și le ridică imediat
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Casa Regală britanică e în doliu. A murit prietenul prințului William, viitorul rege e devastat