Ce gustări sănătoase să iei la plajă

Se apropie mini-vacanța, vrei să mergi la plajă sau la ștrand și nu știi ce gustări sănătoase să iei cu tine? Găsești câteva recomandări în cele ce urmează, pentru a nu cădea pradă tentațiilor culinare.
Alina Costache
31 mai 2017, 06:11
Ce gustări sănătoase să iei la plajă

Câteva zile libere sunt un prilej bun de a merge cu cei dragi la mare, să te bucuri de soare, de plajă, să uiți de agitația urbană și să te relaxezi.

Sună foarte bine însă nu trebuie să faci rabat de la bucatele sănătoase din farfurie. Astfel, pentru a-ți potoli foamea atunci când mergi la plajă îți propunem câteva variante simple și eficiente.

Citricele, o oază de hidratare

Nu strică să iei cu tine câteva citrice în coșul pregătit deja de mers la plajă. Trebuie să ții cont de faptul că toate cojile sunt biodegradabile, ocupă puțin spațiu și sunt delicioase.

Bogate în vitamina C, indispensabilă sistemului tău imunitar, oferă energie și o stare de bine.

De altfel sunt bogate în fibre și oferă un strop de hidratare vitala atunci când mergi la plajă.

Tot din categoria fructelor este recomandată și banana, care îți protejează pielea de razele solare, conțin carbohidrați și potasiu ce îți vor oferi și menține senzația de sațietate timp îndelungat. Sunt ideale și pentru tranzit.

Nu uita de semințși nuci

Un combustibil sănătos, proteic pentru care se cere un aport mai mare de apă, în felul acesta vei evita deshidratarea.

Grăsimile sănătoase și sodiul pe care pe conțin le recomandă pentru a fi consumate la discreție atât de cei mici cât și de adulți.

Nucile sunt esențiale pentru a-ți menține pielea și părul frumos. Bogate în uleiuri satisfac pofta de a ronțăi, în același timp oferindu-ți și mai multă energe să te lupți cu valurile.

 Nutrimenții din legume

Nu trebuie să uiți de cât de sănătoase sunt legumele și ușor de transportat. Zemoase, hidratante îți protejează organismul de razele solare, astfel că recomandam să alegi morcovii, roșiile sau ardeul gras. Nici castraveții nu trebuie lăsați acasă, având suficentă apă îți vor aduce un strop de hidratare.

Poți să ți le feliezi de acasă, să le pui într-o pungă cu gheață sau să le pui într- o pungă termoizolantă.

Datorită faptului că ele nu se oxidează își vor păstra forma, culoarea și gustul și te vei bucura astfel de o porție de sănătate în compania celor dragi și a brizei mării.

Află cum poți să slăbești cu ajutorul Soarelui AICI

DailyBusiness
Statul dă 700 de lei în plus pentru pensionari! CÂND ajung banii la aceștia
Spynews
Unde se pun frunzele de nuc de Rusalii în casă. Ce simbolizează ele, de fapt
Bzi.ro
Nu te-ai fi gândit că Andreea Esca are așa ceva în casă! Aris Melkior a dat-o de gol! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
De luni, 9 iunie, începe o nouă viață pentru 3 zodii. S-a spart ghinionul pentru ele, urmează săptămâni de belșug
Capital.ro
Doliu în muzica populară din România. A plecat la Petrică Mâțu Stoian. Drum lin, maestre!
Playtech.ro
Ce este ligrul, animalul foarte rar care s-a născut în România, la o grădină zoologică. Poate ajunge să cântărească 400 de kilograme
DailyBusiness
ANPC a găsit alte nereguli în supermarketuri. Produse expirate, mizerie și amenzi de 140.000 lei
Adevarul
Și-a mutat Putin bombardierele nucleare în apropiere de Alaska? Analiza experților
Spynews
Fiul lui Ionel Ganea a murit! Băiețelul în vârstă de 2 ani a fost implicat într-un grav accident de circulație cu aproximativ o lună în urmă
Spynews
Camelia Mitoșeru a cunoscut-o pe noua iubită a lui Mihai Mitoșeru! Actrița radiază de fericire alături de familia ei | FOTO
Evz.ro
Moartea vine cu factură. Rudele celor decedați, obligate să returneze ajutoarele
Ego.ro
Cine este și cum arată singura soră a lui Klaus Iohannis. Acum s-a aflat! FOTO
Prosport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV a fost dată afară! A vorbit imediat despre ce a pățit: „Nu poți face asta”
Dezvăluiri cutremurătoare în cazul deceselor suspecte de la Spitalul Pantelimon! Apar noi stenograme în dosar: „Nu mai scăpăm de ea. Facem curățenie...”
Cancan.ro
Poliția Română, în alertă înainte de înmormântarea lui Laurențiu Duduianu. S-a anunțat GRAD de RISC!
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România este în doliu! Am pierdut o eminență a țării. Unul dintre cele mai mari nume
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Raluca Zenga i-a lăsat mască pe tanzanieni. Apariție spectaculoasă la plajă
stirilekanald.ro
Fosta soție a lui Robert Lupu, criminalul Teodorei Marcu, dezvăluiri șocante! Au stat împreună 12 ani, de frică să nu o omoare: "Mă amenința că mă omoară pe mine și familia mea"
Ilie Bolojan, anunț major despre serviciul militar obligatoriu: „Este bine să avem o armată dotată. Trebuie să ne adaptăm la aceste realități”
MediaFlux
Rusia a început din nou ofensiva în Ucraina! Armata avansează în regiunea Dnipro, pe fondul disputelor privind soldații morți
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Un supliment banal elimină din corp chimicalele care nu pleacă niciodată