Ce înseamnă când visezi același vis de mai multe ori. Explicațiile experților despre visele recurente

Dintre toate visele pe care oamenii le pot experimenta în somnul profund, acele vise recurente pot părea cele mai misterioase – și în unele cazuri, cele mai înfricoșătoare. Visele pot varia semnificativ de la o persoană la alta. Asociația Americană a Somnului observă că oamenii experimentează, în medie, trei până la cinci vise în fiecare noapte, care durează, de obicei, între 20 și 30 de minute. Deoarece visele tind să se formeze atunci când oamenii se află în stadiul cel mai profund al somnului (numit REM, când creierul se reîncarcă peste noapte!), nu este neobișnuit să ai vise dulci și plăcute chiar înainte de cele confuze sau chiar coșmarurile înfricoșătoare. Dar dacă ești una dintre multele persoane care visează aceleași scene lunar, săptămânal sau chiar zilnic, nu ești singur. De fapt, psihologii și specialiștii în somn rezolvă destul de frecvent aceste vise cronice.

Vise recurente studii

Visurile recurente pot fi plăcute, mai ales că procentul atât al bărbaților, cât și al femeilor care raportează vise frecvente cu tentă romantică și sexuală a crescut în ultimii ani, conform Academiei Americane de Medicină a Somnului. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, cei care experimentează vise recurente sunt uluiți sau înspăimântați de secvența de evenimente, întrebându-se de ce trăiesc același vis în mod repetat. Până la 75% dintre visele recurente pot avea conținut negativ, conform unui sondaj realizat în 2015, publicat într-un studiu. Aceste vise recurente se învârt adesea în jurul senzațiilor dureroase, cum ar fi pierderea dinților sau evenimente traumatice precum accidente de mașină.

Cei patru nativi din zodiac care au norocul scris în frunte în următoarele săptămâni. Ce se schimbă în viețile lor

„Coșmarurile recurente sunt cel mai adesea rezultatul anxietății sau a traumelor nerezolvate care nu au fost pe deplin procesate de creierul nostru”, spune Annie Miller, psihoterapeut specializat în tratamentele pentru somn din cadrul cabinetului său din Washington, D.C. „Într-adevăr, există teme tipice care se regăsesc în aceste vise recurente, mai ales în coșmaruri. De exemplu, sentimentele de neputință, lipsa siguranței, încredere și rușine sunt teme comune în coșmaruri.”

Aceste vise repetate pot fi declanșate cu siguranță ca efecte secundare ale anxietății generale și pot fi trecătoare; sau pot fi amintiri purtate de-a lungul timpului ale traumelor trăite în copilărie. Dacă ești una dintre multele persoane care caută o anumită semnificație pentru propriul tău vis recurent, am adunat o echipă de experți în somn pentru a răspunde la cele mai importante întrebări despre visele și coșmarurile ciclice de mai jos.

Ce semnifică un vis recurent?

Din păcate, știința nu a permis specialiștilor în somn să identifice doar o singură cauză a unui vis recurent sau a unui coșmar – deoarece nici două vise frecvente nu se simt la fel. Alex Dimitriu, M.D., psihiatru, specialist în medicina somnului și fondator al Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine din California, explică faptul că cauza de bază a unui vis recurent depinde în întregime de conținutul visului. „Există șansa ca mintea inconștientă să aducă la suprafață conținutul în visele recurente, așa că ajută să încerci să analizezi”, explică dr. Dimitriu, adăugând că specialiștii în medicina somnului lucrează adesea cu pacienți pentru a demistifica și, sperăm, pentru a opri visele recurente care creează probleme.

Dacă un vis recurent este suficient de negativ încât să te preocupe când ești treaz, specialiștii în medicina somnului au o idee mai bună despre ceea ce îți provoacă în mod obișnuit aceste coșmaruri. Julia Kogan, PsyD, psiholog specializat în somn și terapie comportamentală cognitivă și specialist în insomnie în cadrul Departamentului pentru Veteranii de Război, spune că aceste trei afecțiuni de sănătate mintală conduc adesea visele recurente:

• Stresul cronic, care poate cauza perioade recurente de vise
• Anxietatea clinică, care contribuie adesea la visele recurente pe parcursul vieții
• Depresia, care poate duce la ambele factori
• Probleme sau conflicte nerezolvate

Aceste vise persistente apar adesea în timpul ciclului de somn REM, care a fost mult timp legat de procesarea emoțională a corpului și creierului și de producerea amintirilor – astfel că problemele nerezolvate și stresul emoțional sunt de obicei procesate în acest timp sub forma unui vis recurent.

„Dacă nu gestionăm bine stările de distres emoțional sau problemele din viața noastră, este probabil să procesăm aceste lucruri în timpul somnului, ceea ce poate duce la diverse tipuri de vise recurente”, explică Kogan, adăugând că cercetări anterioare indică faptul că până la 65% dintre vise pot fi asociate cu evenimentele din timpul stării de veghe. „Majoritatea viselor recurente tind să aibă teme legate de frică, anxietate, furie, vinovăție și alte emoții dificile.”

Care sunt cele mai comune vise recurente?

După cum te poți aștepta, majoritatea viselor recurente sunt de natură emoțională. „Se crede că creierul simulează aceste experiențe în timpul nopții pentru a le repeta și pentru a fi mai bine pregătit pentru aceste evenimente”, spune dr. Dimitriu. „Visele jenante sunt, de asemenea, comune, un exemplu clasic fiind acela de a fi dezbrăcat sau altfel expus în fața unei camere pline de necunoscuți.”

Horoscop rune noiembrie 2023. Zodia protejată de WUNJO sparge toate barierele, dar şi FEHU vine cu recompense

De cele mai multe ori, Miller spune că oamenii își revocă traumele sau temerile în aceste vise repetate. „Adesea, clienții discută despre sentimente de neputință, care se manifestă prin imposibilitatea de a fi auziți, de a comunica sau de a se apăra.” Și pentru că atât de multe persoane au aceste emoții, experții au putut identifica aceste vise recurente extrem de comune:

• Cădere în gol fără sfârșit
• A fi urmărit sau atacat și a fi incapabil să te aperi
• Reîntoarcere la școală, adesea decenii după absolvire
• A fi nepregătit pentru un eveniment important sau pentru un test
• Zbor incontrolabil
• A sosi târziu la un eveniment sau o întâlnire crucială
• A fi blocat într-un loc de unde nu poți ieși
• Pierderea controlului asupra unei mașini
• Pierderea dinților

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.