Ce să nu pui niciodată pe felia de pâine prăjită. E o bombă pentru organism

Ce să nu pui niciodată pe felia de pâine prăjită. Potrivit specialiștilor, gemurile și cremele dulci sunt doar zahăr și ulei. Din acestea lipsesc cu desăvârșire fibrele, proteinele și nutrienții necesari organismului. Mai mult, acestea au indice glicemic ridicat, ceea ce duce rapid la creșteri și scăderi ale glicemiei.

Ce să nu pui niciodată pe felia de pâine prăjită. Avertismentul specialiștilor

De asemenea, este de evitat și margarina. Aceasta conține grăsimi trans, care sunt cele mai periculoase pentru sănătate. Sunt asociate cu inflamație și afecțiunile cardiace.

Citește și Ce este și cum se prepară Piperchi. Rețeta machedonească transmisă din generație în generație

Și untul, deși este mai natural, aduce în plus grăsimi saturate fără fibre sau proteine, ceea ce nu face decât să amplifice efectul „bombă” al toastului clasic.

Alte articole

Mihaela Bilic dezvăluie care este singura bombă calorică sănătoasă: ”Este excelentă pentru micul dejun”

Ce alimente trebuie să eviți la micul dejun pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă. Vezi sfaturile cardiologului Gheorghe Cerin: „Au foarte mult zahăr”

În locul acestor combinații bogate în zahăr sau ulei, îți propunem câteva variante pentru un mic dejun mai sănătos:

Pâine integrală sau sourdough – pentru fibre, minerale și eliberare lentă de energie

Unturi vegetale (unt de migdale, arahide) – surse de grăsimi sănătoase și proteine

Gemuri cu conținut ridicat de fructe și puțin zahăr

Semințe, fructe proaspete și iaurt grecesc – adaugă proteine, fibre și antioxidanți

Variantele de mic dejun cu un conținut ridicat de fibre și proteine te ajută să eviți acea pauză de energie de la mijlocul dimineții, mențin glicemia stabilă și susțin sănătatea metabolică și cardiovasculară pe termen lung, potrivit csid.ro. 

Citește și Clătite marocane cu 1000 de găuri, rețeta pe care Jamila a ”furat-o”de la soacra ei: ”Sunt super pufoase și gustoase”