Ce trădează poftele alimentare

De câte ori nu ai simțit brusc nevoia să mănânci o bucățică de ciocolată, niște covrigei sau mâncare de tip fast-food? Toate aceste pofte sunt semne prin care organismul îți dă de știre că ai anumite carențe de vitamine sau minerale.
Romania TV
14 nov. 2016, 09:30
Ce trădează poftele alimentare

Pofta de dulce

Pofta de zaharicale apare când scade nivelul glucozei în sânge. Organismul va reacționa și-ți va cere să consumi dulciuri, ca să restabilești nivelul normal al glicemiei. Însă deserturile îți vor da energie doar pentru scurt timp, după care nevoia de zahăr va reveni, iar tu vei intra într-un cerc vicios. Poți înlocui însă dulciurile cu fructe proaspete. Acestea conțin zaharuri naturale, care se eliberează treptat în sânge.

Pofta de alimente sărate

Dacă nu poți rezista fără o pungă de covrigei sau de chipsuri, înseamnă că treci printr-o perioadă stresantă. Glandele suprarenale secretă mai mult cortizol, numit și hormonul stresului. În loc să te refugiezi în alimente sărate, înlocuiește-le cu unele bogate în vitamina C, cum sunt citricele sau legume verzi. Acestea furnizează și mineralele care asigură buna funcționare a glandelor respective.

Citeşte şi  De ce apar puncte albe pe unghii

Pofta de ciocolată

Când nu reziști fără o pătrățică de ciocolată, înseamnă că ai insuficiență de magneziu. Ciocolata este bogată în acest mineral, cu rol esențial în menținerea elasticității vaselor de sânge și în furnizarea de energie. Te poți bucura în continuare de gustul ciocolatei atât timp cât nu depășești două bucățele pe zi și înlocuiești ciocolata cu lapte sau cu alte arome cu cea neagră. Alte surse sănătoase de magneziu sunt semințele de dovleac și bananele.

Pofta de băuturi carbogazoase

Te-ai întrebat de ce poftești la sucuri acidulate? Organismul tău este deshidratat, iar acidul este asociat, la nivel cerebral, cu senzația de hidratare. Evită astfel de sucuri, deoarece conțin cafeină și zahăr care contribuie, de fapt, la deshidratare. Poți, în schimb, să bei apă minerală, de preferință carbogazeificată, bogată în substanțe minerale.

Poftă de fast-food

Fie că este vorba de cartofi prăjiți, hamburgeri sau pizza, pofta de produse fast-food poate fi un indiciu că nu consumi alimente care să conțină suficienți acizi grași. Aceștia mai pot fi luați și din surse mai sănătoase, cum sunt peștele gras, nucile sau semințe de in. Și pofta de brânză indică aceeași carență de acizi grași. În multe cazuri, poftele sau foamea constantă maschează senzația de sete. Așadar, bea un pahar de apă și aștepată 10 minute înainte să mănânci ceva.

Legătura dintre poftele alimentare și menstruație

Cu o săptămână înainte de începerea menstruației, multe femei se confruntă cu un apetit greu de controlat. Acest lucru e cauzat de nivelul crescut de estrogen și progesteron. Pentru a nu pierde numărul gustărilor luate pe parcursul zilei, ai grijă să mânânci la aceleași ore și să nu aștepți să ți se facă foarte foame. Pofta de mâncare va trece de la sine, în 2-3 zile.

Citește ce vitamine îți lipsesc dacă ai pofte

 

DailyBusiness
Guvernul anunță vouchere pentru plata facturii la electricitate pentru românii cu venituri mici. 4,5 milioane de persoane vizate
Spynews
Povestea cuplului londonez care a renunțat la carierele de succes din Marea Britanie pentru a locui pe Riviera Franceză. De ce au luat această decizie
Bzi.ro
Irina Columbeanu, dispusă să se angajeze în România! Ce a determinat-o să ia această decizie
Fanatik.ro
Horia Ivanovici – Dumitru Dragomir, schimb de replici incendiar după dezmățul de la Beach, Please: „Selly, tu dormi bine? Doar bani, bani, bani, n-ai și tu niciun pic de moralitate?” / „Derbedei! Trebuie arestați!”
Capital.ro
Șoferii trebuie să obțină certificat de omologare individuală. NU este permis accesul pe drumurile publice. Se aplică amendă
Playtech.ro
Ce salariu are un judecător în România în 2025 și la ce vârstă se pensionează, de fapt
DailyBusiness
Andreea Bostănică a primit un cadou de lux de 300.000 de euro. Influenceriţa are doar 20 de ani FOTO
Adevarul
Cine este Iulia Sviridenko, propusă de Zelenski pentru funcția de premier. Cariera discretă a unei tehnocrate cu influență în cercul prezidențial
wowbiz.ro
Alertă maximă! A revenit CIUMA! Primul deces înregistrat în ultimii 18 ani! Autoritățile sunt ÎNGROZITE
Spynews
Geanina Ilieș, dezvăluiri din culisele interviului cu Jennifer Lopez! Ce subiecte a abordat prezentatoarea în discuția cu artista
Spynews
Polițiștii au descins la casa uneia dintre fostele iubite a lui Emil Gânj, bărbatul care ar fi ucis-o pe Anda. Când l-a văzut ultima dată. Femeia se teme pentru viața ei
Evz.ro
BNR: Datoria externă a României a crescut în primele luni ale anului
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Gabriela Ruse a renunțat la inhibiții şi a postat imagini cu ea în costum de baie din vacanță
kanald.ro
Apa caldă se oprește pentru aproape 700 de imobile din Capitală! Ce zone sunt afectate de lucrările la rețeaua termică
Cancan.ro
Pilotul Air India ar fi prăbușit intenționat aeronava cu 260 de pasageri la bord. Care este motivul descoperit abia acum
Playsport.ro
Zăcământul uitat care transforma România într-o superputere. Poate salva Europa de criza...
Capital.ro
Noi dezvăluiri despre Călin Georgescu. Victor Ponta scoate totul la suprafață: Ai grijă...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prințesa Kate Middleton a purtat, la câțiva metri de Simona Halep, o bijuterie primită cadou de la Prințul William acum 11 ani
stirilekanald.ro
„Inima mea nu acceptă cât te-ai chinuit pe un pat de spital” Familia tânărului ucis de un luptător K1 își strigă durerea și cere să se facă dreptate
Horoscop zilnic pentru toate zodiile – 13 iulie 2025. O zi de duminică plină de surprize
MediaFlux
Ministrul Muncii anunță noile pensii. Câți bani se primesc după noua recalculare
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cea mai îngustă mașină din lume are lățime de doar 50 cm. A fost proiectată de un mecanic din Italia