Cele mai jalnice pretexte pe care le invoci ca să nu slăbeşti

Specialiștii de la Prevention.com spun că dietă sănătoasă și mișcarea nu sunt chiar atât de solicitante sau costisitoare și fac o lista cu cele mai comune scuze pe care le folosim că să nu ne apucăm de slăbit, după care le demontează, unul câte unul.

1. Nu am timp

Ai termene limita la munca, ai copii, sotul e mai mult la serviciu, mananci pe apucate, ce-ti pica in mana, si seara, cand ajungi, constati ca nu ai in frigider ce-ti trebuie ca sa-ti faci si tu o masa sanatoasa dupa ce ai hranit copiii.

Cheia pentru succesul pe termen lung este sa iti faci timp pentru mese si pentru un pic de miscare pe parcursul zilei, oricat de nebunesc ar fi ritmul vietii tale. Pune-ti alarma sa sune la orele normale de masa, astfel incat sa nu te iei cu treaba si sa te indopi mai tarziu cu ce nu trebuie, in cantitati prea mari. Umple-ti congelatorul cu mancaruri sanatoase pe care sa le poti prepara rapid cand nu ai timp de altceva: piept de pui dezosat pe care sa-l poti decongela repede si arunca in tigaia teflon, alaturi de ardei gras congelat, de exemplu. Tine mereu la indemana mancare sanatoasa, cum ar fi mere sau batoane de cereale fara zahar, dar cu fructre si alune sau nuci.

Alte articole

Dieta Ornish. Ce alimente sunt permise și cum arată meniul pe 3 zile

Tu știi cât zahăr conţin fructele? Iată ce trebuie să ştii înainte de a tăia un pepene sau o portocală!

Expertii spun ca a-ti crea o dieta sanatoasa cand esti o persoana ocupata e o chestiune de planificare. Cumpara carne slaba, portioneaza-o si pune fiecare portie intr-o punguta separata in congelator, astfel incat sa-ti poti face un obicei din a scoate seara din congelator cate portii de carne si legumele care iti trebuie pentru cina de a doua zi. Daca ai totul la indemana, nu vei fi tentata sa comanzi pizza seara, cand ajungi acasa.

Oricat am vrea, nu reusim sa facem ziua sa aiba mai mult de 24 de ore, asa ca gandeste-te la exercitiul fizic ca la o sarcina de serviciu: fa-ti din el o prioritate, oricat de ocupata ai fi, si vei reusi sa faci fata stresului mai bine. Planifica in detaliu, pune pa hartie si comunica si familiei care ti-e programul de exercitii. Nu spune „am sa fac un pic de miscare azi”. Trebuie sa ai in cap foarte clar ce vrei sa cuprinda programul tau de sport, gaseste un prieten cu care sa il pui in practica, fa-ti abonament la o sala sau inscrie-te la un curs de dans, aerobic, etc.

2. Mancarea sanatoasa e prea scumpa

Sigur ca iti pare mult mai ieftin sa cumperi un kil de cartofi din care sa hranesti toata familie vreo doua – trei zile, decat sa iei legumele necesare pentru o salata pe care o mancati la o masa. Insa exista modalitati sa mananci sanatos cu bani mai putini. Legumele congelate sunt mai ieftine decat cele proaspete si cel putin la fel de sanatoase, pentru ca sunt culese cand sunt perfecte pentru consum. Daca vrei legume proaspete, mergi la piata, unde ai sanse sa le gasesti la tarani mult mai ieftin decat in supermarket. Cumpara cereale integrale in pungi mari sau de la en gros, ca sa mai economisesti bani si fereste-te intotdeauna de alimentele feliate si trase in vid, care sunt mai scumpe decat cele cumparate la kilogram.

Citeşte continuarea pe sfatulparintilor.ro