Cele mai sanatoase 10 fructe. Sunt „BOMBE” cu vitamine!  

Va prezentam cele mai sanatoase 10 fructe, adevarate „bombe” cu vitamine si nutrienti benefice organismului.

Piersici si nectarine: potasiu
Se spune despre banane ca sunt bogate in potasiu, insa doua piersici sau doua nectarine au mai multe minerale esentiale decat o banana de marime medie. Pielea lor este bogata in antioxitandi si fibre insolubile.

Citește și: Sunt sau nu bune fructele la micul dejun. Dezvăluirile făcute de Mihaela Bilic: „Ferească Dumnezeu! De ce să începem așa? Ce să vezi, din pâine cu carne, stomacul meu e fericit”

Ananas: antiinflamator
Ananasul contine bromelaina, o enzima cu proprietati antiinflamatorii. Studiile spun ca aceasta enzima poate reduce riscul atacului de cord sau atacului cerebral si creste fertilitatea.

Alte articole

Mihaela Bilic, despre beneficiile consumului fructelor de sezon. Cantitatea, mai importantă decât am crede!

Primul fruct recunoscut de Uniunea Europeană ca fiind sănătos. Care este porția zilnică recomandată

Struguri: inima sanatoasa
Strugurii protejeaza corpul de bolile cardiovasculare si de cresterea colesterolului, gratie nivelului mare de antioxidanti: quercetina si resveratrol. Fiecare bob de strugure contine potasiu si fier care previn anemia si aparitia crampelor musculare. Strugurii rosii au concentratii mai mari de compusi sanatosi pentru corp.

Kiwi: vitamine
Sub coaja pufoasa, kiwi ascunde vitaminele C si E, antioxidanti foarte puternici care protejeaza impotriva cancerului si promoveaza sanatatea ochilor. Kiwi contine fibre si este scazut in calorii, fiind excelent in curele de slabire.

Mango: stimuleaza imunitatea
Popularitatea fructului mango creste in randul nutritionistilor care il recomanda din ce in ce mai des gratie continutului bogat de betacaroten, vitamina A si vitamina C care stimuleaza imunitatea. Mango are mai multa vitamina C decat portocala.

Fructele de toamnă care conțin mai puțin zahăr. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să slăbești. Recomandările făcute de nutriționiști

Mango: stimuleaza imunitatea
Un mar de marime medie are doar 80 de calorii, insa este bogat in quercetina, un antioxidant care protejeaza celulele creierului impotriva degenerarii. In plus, marul contribuie la mentinerea la nivel optim a tensiunii arteriale, micsoreaza colesterolul si previne aparitia cancerului de colon.

Rodia: mai multi antioxidanti decat ceaiul verde
Sucul de rodie are de doua-trei ori mai multi antioxidanti decat vinul rosu si ceaiul verde. Rodia este o sursa importanta de potasiu, care regleaza nivelul energiei si controleaza tensiunea arteriala. De asemenea, imbunatateste sanatatea inimii, micsoreaza nivelul colesteroului, imbunatateste erectia. Atentie, insa, sucul de rodie poate interfera cu anumite medicamente, asa ca cere sfatul medicului inainte sa o consumi daca iei anumite tratamente.

Citeşte mai multe pe sfatulparintilor.ro