Fructele de toamnă care conțin mai puțin zahăr. Ce trebuie să mănânci dacă vrei să slăbești. Recomandările făcute de nutriționiști

Toamna ne bucurăm de fructele de sezon, pline de minerale și vitamine. Totuși, unele dintre ele au un aport de zahăr crescut, iar persoanele care își doresc să piardă în greutate trebuie să le evite. Astfel, este esențial să știm cum să alegem fructele pe care le mâncăm atunci când ținem dietă.

Citește și: Sunt sau nu bune fructele la micul dejun. Dezvăluirile făcute de Mihaela Bilic: „Ferească Dumnezeu! De ce să începem așa? Ce să vezi, din pâine cu carne, stomacul meu e fericit”

Fructele care nu îngrașă. Sfaturile oferite de specialiști

Puțini oameni se gândesc că alegerea fructelor necesită atenție, mai ales atunci când ne dorim să pierdem în greutate. Acestea sunt  o sursă naturală de zahăr, unele dintre ele fiind bogate în calorii, iar altele scăzute, devenind opțiuni excelente pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.

Excluderea fructelor cu un conținut ridicat de zahăr este benefică atât pentru cei care doresc să evite creșterea în greutate, cât și pentru cei care doresc să-și țină glicemia sub control. Totodată, și persoanele sănătoase ar trebui să consume fructe cu un conținut scăzut de zahăr.

Alte articole

Cele mai frumoase cabane din adâncul munților. Locurile superbe unde trebuie să ajungi măcar o dată în viață

Top cinci cele mai spectaculoase trasee montane de încercat toamna aceasta în România

Iată lista celor mai bune fructe de toamnă cu conținut scăzut de zahăr, recomandate de specialiști:

1. Merele verzi: Merele se numără printre cele mai populare fructe de toamnă, înseă nu toate soiurile au același conținut de zahăr. Merele verzi au un conținut mai scăzut, comparativ cu alte soriuri dulci, fiind ideale pentru gustări sănătoase.
2. Perele asiatice: Aceste pere sunt mai crocante și mai puțin dulci decât perele europene tradiționale. Au un conținut de apă ridicat, așa că reprezintă o alegere perfectă pentru hidratare.
3. Prunele: Aceste fructe au un conținut moderat de zahăr și sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la menținerea unui sistem digestiv sănătos.
4. Gutui: Gutuile sunt foarte apreciate toamna, mai ales pentru compoturi, gem sau dulceață. Ele au un conținut scăzut de zahăr și sunt bogate în antioxidanți și vitamina C, devenind o alegere excelentă pentru cei care vor să limiteze aportul de zahăr.
5. Afinele: Afinele se numără printre cele mai apreciate fructe și au un conținut scăzut de zahăr. De asemenea, ele sunt bogate în antioxidanți, vitamine și minerale.

Citește și: Top 5 fructe care nu ar trebui să-ți lipsească din alimentație. Omul de știință Dan Vodnar: „Aduce o valoare extraordinară organismului”