Cele mai sănătoase cinci diete

La tot pasul găsești diete care promit pierderea rapidă în greutate; instinctiv știi că ceva nu este în regulă dacă într-o săptămână slăbești 5 kilograme, și ai dreptate!
Iulian Tudor
01 oct. 2018, 08:38
Cele mai sănătoase cinci diete

Totul pornește de la alimentația ta actuală, viziunea de ansamblu asupra hranei de zi cu zi și obiceiurile pe care le ai (somn, consumul de lichide, mișcare fizică). Îți recomand să nu alergi după senzațional, pentru că 10 kilograme date jos într-o lună se pun la loc la fel de repede; organismul știe că îl vei înfometa, și va depozita mult mai mult când are liber la alimente.

Iată care sunt, în viziunea specialiștilor în nutriție, cele mai sănătoase diete.

  1. 1.     Dieta lui Dumnezeu

Jordan Rubin este cel care a pus pe hârtie principiile acestei diete, inspirându-se din alimentele pe care Biblia le recomandă. El a scris o carte, Dieta Creatorului, care s-a născut din căutările lui pentru a găsi remediu la boala de care suferea: boala Chron.

Principiile pe care se bazează dieta sunt:

–        Sănătate fizică

–        Sănătate spirituală

–        Sănătate mentală

–        Sănătate psiho-emoțională

Alimentele care se folosesc sunt simple, din natură și aparent la îndemâna oricui este la țară sau are acces la alimente de la țară. Condiția însă este ca acestea să fie netratate, bio, fără chimicale.

Se poate consuma:

–        Carne roșie și albă – pește, oaie, vită

–        Cereale integrale

–        Lapte și brânză

–        Legume și fructe

–        Ulei extravirgin

–        Miere

–        Lapte sau apă pentru băut.    

Fiecare masă este binecuvântată și însoțită de rugăciune. Nu se fac excese alimentre. Se fac exerciții fizice, nu menajăm trupul de la muncă.

  1. 2.     Dieta mediteraneană

Este un stil de viață sănătos care ajută și la pierderea  multor kilograme. Se bazează pe consumul de fructe și legume crude, ulei de măsline, ouă și produse lactate.

Alimentele pe care trebuie să le consumi zilnic trebuie să fie bogate în fibre, nutrienți și vitamine: salate de legume proaspete, cartofi, orez sălbatic, cereale integrale, paste, ulei de măsline, pâine și legume crude, fructe de sezon, cafea, miere, brânză dulce.

Este bine să consumi des: lactate, fasole boabe, pește, fructe de mare, carne de pui, nuci, migdale, alune, caju.

           

  1. 3.     Dieta de slăbire raw-vegană

Este bine să o încerci pe o perioadă de o săptămână inițial; te ajută la detoxifierea organismului și curăță sângele. Ai grijă ca după această dietă să nu te întorci la un stil alimentar defectuos, ci să cauți să mănânci sănătos.

Dieta raw-vegană presupune consumul exclusiv de alimente crude: fructe, legume, semințe, sâmburi, ulei presat la rece.

  1. 4.     Dieta alcalină

Așa cum îi spune și numele, se bazează pe consumul de alimente alcaline. Nu doar că te ajută să slăbești, dar tratezi și multe afecțiuni. Fă-ți o listă cu alimentele alcaline (sunt destul de multe) și încearcă să diversifici în ficare zi. Nu face exces, încearcă să mănânci echilibrat și rațional.

  1. 5.     Dieta cu sucuri naturale

Dieta aceasta îți asigură toți nutrienții necesari pentru a slăbi, stimulează funcțiile digestive și hepatice și ajută la pierderea în greutate. Beneficiile acestei diete nu se opresc la eliminarea kilogramelor în plus:

–        Părul și unghiile vor fi mai sănătoase

–        Celulita și balonarea vor dispărea

–        Digestia va fi mai bună

–        Vei avea un plus de energie și vitalitate

–        Vei suferi de mai puține infecții cum ar fi gripa

Prepară în casă sucuri din fructe și legume după preferințe. Te poți inspira din diferite cărți pentru a-ți face o idee despre cum să combini fructele și legumele ca să pui accent pe o anumită afecțiune. Este necesar să înlocuiești una sau două mese pe zi cu mese din sucuri de legume și fructe pentru a avea rezultate optime.

DailyBusiness
România atinge pragul critic de 60% datorie publică. Guvernul promite măsuri drastice: „Facem curățenie în sinecuri și cheltuieli discreționare”
Spynews
Legătura între coșmaruri și riscul de deces precoce. Sfaturi pentru gestionarea stresului
Bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Fanatik.ro
Video. „Putin se pregătește să atace Polonia. O să o încaseze în cap”. Un general rus de rang înalt dezvăluie intențiile liderului de la Kremlin
Capital.ro
Marele actor pe care l-a pierdut România. A fost o emblemă a țării
Playtech.ro
Fenomen periculos provocat de valul de caniculă care lovește România. Duminică se atinge un prag critic – avertisment pentru toți românii
DailyBusiness
RAR publică date oficiale privind consumul și emisiile de CO2 ale autoturismelor înmatriculate în România. Ce trebuie să știe șoferii
Adevarul
Forțele ucrainene au publicat imagini cu sistemul antiaerian „Raven” în acțiune
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Scene dureroase la înmormântarea lui Mihai Leu. Soția lui, Anna, a plâns în hohote lângă sicriul marelui sportiv | FOTO
Spynews
Ultima postare a motociclistului italian, înainte să moară! Bărbatul era fascinat de urșii din România | FOTO
Evz.ro
Cum va arăta noua hartă a județelor și localităților. Reformă administrativă în România
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
kanald.ro
Accident naval în Tulcea, pe brațul Sulina! Cinci persoane au ajuns la spital, după ce o barcă a intrat în mal
Cancan.ro
BREAKING! Ilie Bolojan taie pensiile speciale: Vor fi ATACATE! A făcut anunțul bombă în urmă cu puțin timp
Playsport.ro
Unde sunt radarele fixe din România, detaliul esențial oferit de Poliția Română. Aici se...
Capital.ro
Lovitură imensă pentru Elena Udrea! Autoritățile au luat decizia deja
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
stirilekanald.ro
O fetiță de 9 ani a îndurat șase ore de chin până când a murit. Propria mamă a lăsat-o în mașină, în soare, cât ea era la muncă
Primul semn neobișnuit de cancer de colon, potrivit medicilor
MediaFlux
Case vândute cu 10.000 de euro aproape de București! Oferta momentului
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Când dispare omul din om: psihopatia colectivă și fascinația pentru liderii fără milă