Cele șapte alimente care au beneficii incredibile despre sănătate. Popcornul, printre ele

Mai multe alimente subestimate au beneficii foarte mari asupra sănătății oamenilor, iar popcornul este printre ele. Învață în ce porții să le mănânci și cât de sănătoase sunt.
Alina Costache
22 sept. 2024, 10:10
Cele șapte alimente care au beneficii incredibile despre sănătate. Popcornul, printre ele

Ceea ce mâncăm poate avea un impact uriaș asupra corpului și sănătății noastre, motiv pentru care trebuie să fim atenți și să alegem cele mai bune alimente posibile. Există multe beneficii pe care mâncatul sănătos le are și de care nu ne dăm seama.

Nutriția proastă este atunci când nu primim suficienți nutrienți de care avem nevoie din dieta noastră. Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, cum ar fi urmarea unei diete care nu conține alimente sănătoase și nutritive. De altfel, poate apărea și când urmăm o dietă în care consumăm excesiv grăsimi, sare, zahăr.

Care sunt cele șapte alimente

Pulpele de pui 

Pulpele de pui sunt deseori lăsate deoparte în favoarea pieptului de pui, iar cei ce țin dietă le evită datorită faptului că au pieliță, care conține grăsimi. Totuși, diferențele dintre piept și pulpe sunt foarte mici, conform nutriționiștilor.

Citește și : Cleopatra Stratan a renunțat la muzică pentru școală. Ce sfat le oferă tinerilor care vor să-și urmeze visul

Pulpele de pui fără piele au, totuși, puțin mai multă grăsime decât pieptul de pui, chiar și atunci când nu au pieliță. Este important să consumăm pulpe pentru că acestea au un conținut mai mare de fier, benefic mai ales persoanelor în vârstă.

Ele nu se usucă la fel de repede ca pieptul, nu necesită o pregătire foarte mare și pot fi gătite mai ușor.

Strugurii

Deși lumea crede că nu sunt sănătoși, pentru că sunt plini de zahăr, zahărul acestora nu provoacă aceleași fluctuații ale glicemiei ca zahărul adăugat.

Consumul responsabil de struguri poate ajuta la prevenirea bolilor, mai ales a diabetului.

Ei sunt o sursă importantă de vitamina K și fibre, care sunt esențiale sănătății oaselor și inimii. Conțin resveratrol, un antioxidant puternic, care poate reduce riscul de boli de inimă, cancer sau Alzheimer.

Pâinea cu maia

Pâinea cu maia este mai sănătoasă decât cea tradițională, deși este preparată cu făină albă. Pâinea cu maia folosește un amestec de făină și apă fermentată care conține drojdie naturală, față de drojdia din comerț.

Nutriționiștii atenționează că drojdia nu trebuie să apară în dreptul ingredientelor notate pe alimente, acest lucru indicând că este folosită o drojdie comercială.

Citește și : Gestul incredibil pe care îl face Dan Negru înainte de a intra pe platourile de filmare: ”Mi-a adus porecla de „regele audiențelor”

Amestecul cu drojdie naturală absoarbe amidonul, astfel că pâinea cu maia nu crește glicemia la fel de repede cum o crește pâinea obișnuită.

Resturile de paste, cartofi și orez

Resturile de paste, cartofi și orez nu trebuie aruncate deoarece procesul de răcire schimbă structura amidonului. Noul amidon rezultat este descompus în intestinul gros și hrănesc bacteriile benefice, reușind să reducă riscul de diabet și de creștere în greutate.

Orezul alb gătit lăsat să se răcească o zi are de 2,5 ori mai mult amidon rezistent, adică noul amidon benefic, față de cel proaspăt gătit, lucru care poate aduce beneficii sănătății.

Popcornul

Fără mult unt și sare, popcornul este extrem de sănătos conform nutriționiștilor. El este bogat în fibre care încetinesc digestia și te mențin sătul pe o perioadă lungă, oferă o cantitate importantă de fibre și este o sursă excelentă de antioxidanți. Acești antioxidanți contribuie la prevenirea diabetului și a bolilor de inimă.

Pentru a fi sănătos, popcornul poate fi pregătit acasă în aragaz sau aparat de făcut popcorn și condimentat cu ulei de avocado, unt, sare. Este de evitat popcornul pentru microunde, plin de grăsimi nesănătoase și substanțe dăunătoare.

Salata Coleslaw

Salata Coleslaw este una care se prepară simplu, cu varză, morcovi și un dressing de maioneză. Are puține calorii și este bogată în vitamine datorită faptului că varza are fibre, vitamina C și este un aliment alcalin.

Consumul de varză poate reduce riscul de cancer colorectal iar maioneza folosită în Coleslaw are foarte puține grăsimi.

Kimchi

Este un aliment foarte consumat în bucătăria coreeană, preparat de obicei din varză și pastă de ardei iute, având un gust picant și acrișor. Este fermentat și bogat în probiotice, bacterii care reduc inflamația și îmbunătășesc digestia.

Kimchi duce la scăderea colesterolului, grăsimii și tensiunii arteriale și poate fi folosit ca condiment în preparatele cu orez și ouă, sau în sandvișuri.

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Teorie halucinantă. Supraviețuitorul din avionul prăbușit nu era de fapt în avion?
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Fructul bogat în potasiu și minerale care ajută la scăderea tensiunii. Se găsește în toate magazinele din România la un preț mic, dar puțini români știu ce beneficii are
Capital.ro
Taxă unică pentru fiecare tranzacție. Trebuie să folosiți neapărat 2 carduri. Anunț pentru cei cu cont la bancă
Playtech.ro
Mașina neagră apărută pe străzile de la noi i-a nedumerit pe români. Ce este, de fapt, misteriosul autoturism
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Cine și în ce condiții va primi tichete pentru plata energiei după 1 iulie. A apărut proiectul de act normativ
wowbiz.ro
Imaginile care îți frâng inima: fetița Teodorei, surprinsă pentru prima dată după tragedie. Cum a reacționat când și-a revăzut prietenii
Spynews
Dinu Maxer contrazice zvonurile că și-a schimbat religia pentru Magdalena Chihaia! Ce decizie au luat înainte de nuntă
Spynews
Alex Bodi, prima reacție după ce s-a zvonit că a fost atacat de Gabi Tamaș, prietenul lui Dan Alexa: ”V-au bătut alții femeile”
Evz.ro
Edan, fiul lui Pițurcă, a ajuns să ceară 100 de euro pentru o poză
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Ion Țiriac dă România peste cap și trage metroul până la Otopeni: „În 6 luni, cu niște mititei, chinezi”
kanald.ro
Încă o tragedie aviatică în India, după prăbușirea avionului Air India. Toate persoanele aflate la bord au murit
Cancan.ro
Amanta lui Ciprian Pian rupe tăcerea! De ce i-ar fi făcut plângere, de fapt
Playsport.ro
Modul în care mergi pe stradă îți arată vârsta reală a creierului și cât de repede îmbătrânești
Capital.ro
Anunț urgent despre Traian Băsescu din spital. Verdictul medicilor, după operația pe inimă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, imagini incendiare în costum de baie, după ce a slăbit enorm
stirilekanald.ro
Trei eleve au înconjurat un pensionar și l-au bătut crunt în plină stradă. Medicii nu l-au mai putut salva
Horoscop Mihai Voropchievici. Vine o perioadă fantastică pentru 4 zodii
MediaFlux
Atenție, părinți! Alocația de stat pentru copii se poate suspenda: ce condiții impune, mai nou, statul
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cum se bea civilizat într-o lume isterică: poemul spirtului superior, al beției ca formă de protest și al sobrietății jenante