Cercetătorii au spulberat mitul de 10.000 de pași zilnic. Iată de câți pași este nevoie

Acest beneficiu, care poate reduce cu peste un sfert șansa de mortalitate prematură, se aplică chiar și dacă pașii sunt acumulați doar o dată sau de două ori pe săptămână. Studiul evidențiază faptul că numărul total de pași parcurși (mai degrabă, numărul de zile în care sunt repartizați), reprezintă factorul principal în scăderea ratei mortalității și atenuarea riscului de boli cardiace.

Cercetătorii de la Universitatea Harvard au analizat datele a 13.547 de femei fără boli de inimă și cancer la începutul studiului, care aveau în medie vârsta de aproximativ 72 de ani. Femeile au purtat dispozitive timp de șapte zile consecutive pentru a le măsura numărul de pași și au fost monitorizate timp de aproape 11 ani, conform Mediafax.

În acest timp, 1.765 de femei, respectiv 13%, au decedat și 781, adică 5,1%, au dezvoltat boli de inimă.

Citește și: Cum se calculează impozitul pe clădiri. Se schimbă legea de la 1 ianuarie 2026

De câți pași este nevoie?

Studiul a constatat că, în comparație cu femeile care erau sedentare, cele care făceau 4.000 de pași pe zi, una sau două zile pe săptămână, aveau un risc cu 26% mai mic de deces din orice cauză și un risc cu 27% mai mic de boli de inimă.

Realizarea acestui lucru în trei zile pe săptămână a duc la reducerea cu 40% a riscului de deces prematur și cu 27% a apariției bolilor de inimă.

De asemenea, un număr între 5.000 și 7.000 de pași, a dus la scăderi mai mari, dar acestea au fost modeste. În acest caz, riscul de deces era cu 32% mai mic, dar riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare se stabiliza la 16%.

Această constatare contestă standardul larg acceptat de 10.000 de pași pe zi. Experții au concluzionat că nu există un model „mai bun” sau „cel mai bun” pentru a obține beneficii pentru sănătate prin mersul pe jos.

Cercetătorii, inclusiv cei de la Universitatea Harvard, au confirmat că studiul a constatat că „numărul de pași pe zi, mai degrabă decât frecvența zilelor sau săptămânilor în care se atinge un anumit prag de pași, este important” pentru reducerea riscului de deces prematur și de boli cardiace la femeile în vârstă.

Aceștia au adăugat că „ghidurile de activitate fizică pentru femeile în vârstă ar trebui să ia în considerare recomandarea a cel puțin 4.000 de pași pe zi, în una sau două zile pe săptămână, pentru a reduce mortalitatea și riscul de boli cardiovasculare”.

Citește și: Artan, acuzat de hărțuire sexuală, după ce a sărutat o adolescentă de 18 ani într-un club din București: „Am pupat-o că o vedeam mai așa, mai îngândurată”