Colesterol HDL: 8 sfaturi să creşti colesterolul bun

Iar un HDL crescut se pare ca protejeaza impotriva formarii unor placi pe artere care ar micsora diametrul acestora si ar conduce la atac de cord sau cerebral. Iata 8 sfaturi care te vor ajuta sa cresti colesterolul HDL.

Colesterol HDL # 1. Consuma suc de portocale

Daca bei 3 pahare de suc de portocale pe zi vei creste nivelul colesterolului HDL cu 21% in urmatoarele 3 saptamani. Potrivit unui studiu britanic acest lucru inseamna un consum de 330 de calorii pe zi.

Colesterol HDL # 2. Reducerea nivelul glicemiei

Alte articole

Leon Dănăilă dezvăluie care sunt cele trei alimente ce ne distrug creierul. Ce spune renumitul neurochirurg despre acestea: „Cel mai bine este să mănânci din toate câte puțin”

Dr. Vlad Ciurea prezintă cele două alimente care sunt aliații creierului. Sunt gustoase și le găsești în orice magazin

Cu cat iti creste mai mult glicemia din cauza consumului exagerat de zahar, cu atat mai mult va scadea nivelul colesterolului HDL. Tocmai de aceea este recomandat ca cea mai importanta cantitate de carbohidrati din dieta noastra sa provina din cereale integrale, legume, fructe sau alimente sarace in grasimi. Iar aceste produse vor avea ca efect scaderea glicemiei.

Colesterol HDL # 3. Consuma grasimile sanatoase

Inlocuind grasimile saturate cu grasimi mononesaturate poti nu doar sa reduci valorile colesterolului rau, insa, de asemenea, creste nivelul colesterolului bun. La aceasta concluzie au ajuns cercetatorii de la Cornell University.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.