Consumă asta în locul micului dejun ca să-ţi subţiezi talia şi să topeşti grăsimea abdominală

Făcând parte din familia fructelor tropicale, bananele sunt extrem de populare pretutindeni în lume, atât pentru gustul savuros, cât şi pentru proprietăţile lor nutritive şi aplicaţiile lor terapeutice. Potrivit statisticilor recente, consumul de banane este mai mare decât consumul însumat de mere şi portocale.
Alina Costache
25 sept. 2018, 15:56
Consumă asta în locul micului dejun ca să-ţi subţiezi talia şi să topeşti grăsimea abdominală

Pot fi consumate crude, in tarte si prajituri, sau ca baza pentru shake-uri. In plus, oamenii de stiinta au descoperit ca bananele sunt foarte sanatoase, avand proprietati de echilibrare a tensiunii arteriale, anticancerigene si pentru slabit.

Nutrientii continuti de banane

Bananele contin in cea mai mare parte carbohidrati, care constituie aproximativ 90% din masa solida a acestor fructe. O banana de dimensiune medie contine cca. 110 de calorii, ceea ce inseamna ca asigura un aport energetic crescut. Bananele contin vitamina C, vitamina B6, si minerale precum potasiu, magneziu, cupru si mangan. Sunt bogate inclusiv in fibre alimentare.

Bananele si slabirea corporala

In ciuda continutului ridicat de zahar, studiile au constatat ca bananele incurajeaza pierderea in greutate. Acest efect este atribuit fibrelor alimentare continute, care reduc aportul alimentar si suprima pofta de mancare prin inducerea senzatiei de satietate. Cu alte cuvinte, bananele tin de foame si reduc poftele alimentare pentru alimente nesanatoase. De aceea se recomanda ca persoanele bulimice sau supraponderale sa includa in alimentatie cat mai multe banane.

Bananele si diabetul

Bananele sunt benefice pentru pacientii cu diabet zaharat, nu numai pentru faptul ca incurajeaza pierderea in greutate, ci si pentru faptul ca regleaza nivelurile insulinei, potrivit ultimelor cercetari in domeniu. Oamenii de stiinta au administrat pacientilor diabetici amidon extras din banane timp de patru saptamani, si au constatat imbunatatiri considerabile ale sensibilitatii la insulina si niveluri mai reduse ale insulinei à jeun, semne clare ale unei mai bune gestiuni fiziologice a diabetului zaharat. Nu exista inca explicatii exacte cu privire la acest fenomen, dar cercetarile desfasurate in prezent investigheaza ipotezele existente.

Bananele si tensiunea arteriala

Potasiul este un electrolit important in economia procesului de vasodilatatie (dilatarea vaselor de sange), ceea ce reduce tensiunea sanguina. Intrucat bananele sunt bogate in potasiu, nu e de mirare ca au efecte pozitive asupra pacientilor cu hipertensiune arteriala. In plus, cercetatorii au descoperit ca dietele bogate in potasiu cresc inclusiv longevitatea.

Iata reteta excelenta pentru topirea grasimii abdominale pe care trebuie neaparat sa o incerci:

Ingrediente necesare:

•1 banana

•1 portocala

•½ cana iaurt degresat

•1 lingurita ulei de cocos

•¼ lingurita praf de ghimbir

•2 linguri de ulei de seminte de in

Preparare:

Amesteca toate ingredientele impreuna intr-un blender. Consuma acest amestec dimineata, in locul micului dejun. Inainte sa-l consumi, ai grija sa bei un pahar de apa la temperatura camerei.Dupa ce ai consumat amestecul, nu trebuie sa mai mananci nimic altceva timp de 2 ore. Procedand in acest mod, vei ajunge sa slabesti fara sa-ti dai seama si fara sa urmezi vreo dieta.

DailyBusiness
Premierul Ilie Bolojan, indignat de situaţia aberantă a sporurilor în cascadă din ministere: „Un funcţionar de execuţie ajunge să câştige mai mult decât un ministru”
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Cât ia Andra Măruță pentru un concert de o oră, în iulie 2025: Tu muncești un an și nu câștigi suma asta!
Fanatik.ro
Scrisoarea unei viitoare mămici pentru Ilie Bolojan: „Am avut 3 joburi să ajung la cuantumul maxim al indemnizației” Răspunsul premierului
Capital.ro
Băsescu, în stare de șoc. Dezvăluirea care aprinde România: Traian a știut. Mai trec câteva luni, e arestat...
Playtech.ro
Cum a apărut Irina Loghin, la câteva zile de la înmormântarea soţului! Toţi au crezut că nu văd bine, ce i-au spus...
DailyBusiness
CCR a stabilit că statul poate elimina sporurile bugetarilor fără renegocierea contractelor. Bugetarii nu au drept absolut nici la grevă!
Adevarul
Ce ascunde mesajul lui Viktor Orban pentru România
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Cazul Caracal revine în atenție. Ultimul dosar deschis pe numele lui Dincă ridică noi semne de întrebare
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
kanald.ro
Ionuț este fotbalistul de 30 de ani care a murit în accidentul de pe Centura Bucureștiului
Cancan.ro
Ce a făcut patroana unui restaurant din Costinești, când l-a văzut pe Piedone. Cum a încercat să-l păcălească pe șeful ANPC
Playsport.ro
Vremea, la extreme. ANM a emis avertizări de vreme rea! Singurele două judeţe în care canicula persistă azi
Capital.ro
Adio, plată cu cardul. Decizia care a zdruncinat giganții Visa și Mastercard. Se aplică din 2026
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
stirilekanald.ro
Ministrul rus găsit împușcat în parc, implicat într-o anchetă pentru deturnare de fonduri. Roman Starovoit a fost demis luni de Vladimir Putin
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Se taie 10% de la pensionari, de la 1 august. Mamele, cei în concediu medical și cu ajutor social, șomerii plătesc această taxă
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Când te concediază un algoritm: inteligența artificială intră în HR și face ordine… fără inimă