Cori Grămescu dezvăluie cele mai frecvente greşeli care ne împiedică să slăbim. Cele 5 metode eficiente cu ajutorul cărora putem scăpa de povara kilogramelor în plus

Obezitatea este a patra cauză de deces în întreaga lume, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, și una dintre cauzele majore ale apariţiei bolilor cardiovasculare, cancerului și diabetului de tip 2. Dacă 2-3 kg în plus nu ar trebui să ne îngrijoreze, tot ce depăşeşte aceste cifre ar trebui să ne alarmeze şi să ne determine să luăm măsuri.
Mircea Filipescu
07 apr. 2024, 21:31
Cori Grămescu dezvăluie cele mai frecvente greşeli care ne împiedică să slăbim. Cele 5 metode eficiente cu ajutorul cărora putem scăpa de povara kilogramelor în plus

Cori Grămescu, nutritionist si instructor de fitness, are o serie de recomandări pentru persoanele care se confruntă cu un număr mare de kilograme în plus.

Specialista inventariază motivele care ne împiedică cel mai frecvent să pierdem grăsimea în exces şi face o listă a practicilor corecte de slăbire.

Cori Grămescu dezvăluie 5 metode eficiente prin care scapi de excesul ponderal

Iată 5 lucruri care te împiedică să slăbești dacă îți dorești să scapi de mai mult de 15 kg.

1. Te ghidezi după emoții – motivație, optimism, chef , toate astea sunt în mod egal urmate de stres, supărare, nemulțumire și frustrare. Câtă vreme îți ancorezi excesiv procesul de slăbire în cum te simți, vei avea dificultăți reale să îl parcurgi pe termen lung.

Când ai mult de slăbit trebuie sa te gândești la procesul de slăbire ca la reconstrucția unei case cu probleme de rezistență. Ai de refăcut structura hormonală și musculară a corpului, apoi ai de remodelat părți din corpul tău și ai de înfrumusețat rezultatul final cu finisaje – îmbunătățit pielea, părul și unghiile. E un proces care necesită structura, emotivitatea excesivă nu face decât să te destabilizeze.

Citeste si Cum să slăbești 20 de kilograme în șase luni. Sfaturile nutriționistei Cori Grămescu

2. Nu ai un sistem de suport de oameni cu obiceiuri sănătoase. Dacă toate prietenele tale sunt veșnic cu prăjitura în dinți și nu fac niciun fel de mișcare, și nimeni din familie nu pune preț pe felul în care arată sau pe sănătatea lor, e complicat să găsești suport și motivație la ei.

Caută să te alături comunităților de femei care sunt preocupate de astfel de lucruri, pentru a putea să înveți și să te energizezi de la ele în procesul tău de slăbire. Caută prietene care să te încurajeze și să te susțină când le spui ca vrei să îți modifici corpul, nu să îți dea o prăjitură pe la nas ca să se asigure ca nu ești mai bună decât ele.

3. Nu ai un plan de acțiune solid și te bazezi pe “o să văd cum mă descurc”. Planificarea merge în 2 direcții – prima este să te ferești de ispite și triggere, a doua e să ai un schelet alimentar și comportamental corect și aliniat cu obiectivul de slăbire. Ambele sunt importante.

Să mergi în locuri unde ai ce să mănânci, să ai o dietă planificată și o listă de cumpărături e o parte din poveste. A doua parte e să iei distanța de mediile și oamenii care te trag în jos și de destabilizează de la atingerea obiectivului tău.

4. Te limitezi să monitorizezi doar cantarul și nu ai metrici coerente de succes în procesul tău de slăbire. Scăderea greutății e inconstantă, fluctuează mult cu fazele ciclului menstrual și nu spune suficient despre calitatea metabolismului.

Monitorizează și variațiile în cm, fă-ți poze dezbrăcată, măsoară regularitatea ciclului menstrual și a digestiei, evaluează starea generală de sănătate, nivelul libido-ului și tonusul mental. Așa ai o imagine mai clară și mai complexă a procesului tău de slăbire.

Citeste si Dieta prin care scapi de balonare și retenție de apă. Cori Grămescu: „Eu am slăbit 40 de kilograme”

5. Ai mentalitatea “de luni”. Multe femei nu înțeleg ca slăbirea nu poate fi desprinsă de viața de zi cu zi, ca odată încheiat procesul de slăbire nu mai poți reveni la stilul de viață anterior dacă vrei să îți păstrezi greutatea și mai ales ca slăbirea trebuie să fie aliniată cu agenda socială curentă a fiecărui om. Nu e ceva ce te izolează social și nici nu e eficient să aștepți momentul acela ideal în care o să ai timp și chef și energie să slăbești. Pentru ca se tot acumulează kilograme, sistemul hormonal.

Se destabilizează tot mai mult și metabolismul și și sănătatea sunt tot mai afectate de obezitate. Nu faci decât să îți semnezi contractul pentru o viață nesănătoasă și afectată de consecințele obezității, de fiecare dată când decizi să mai aștepți o lună, o săptămână, o perioadă mai bună.

 

DailyBusiness
Ucraina elimină limbile rusă și „moldovenească” de pe lista limbilor protejate. Româna își păstrează statutul oficial
Spynews
Cristina Cioran, însărcinată pentru a treia oară? „Poate chiar acum am o veste”. Cum este viața ei cu doi copii
Fanatik.ro
Raul Florucz a spus în limba română de ce a refuzat naționala lui Mircea Lucescu pentru Austria: „N-a fost o decizie greu de luat”
Capital.ro
România a pierdut o voce inconfundabilă. 3 ani dureroși de când marea noastră cântăreață s-a stins. A fost prima și în Top Capital Femei de Succes
Playtech.ro
Cum este corect: 'învie' sau 'înviază'? Mulți români nu-și dau seama că folosesc forma greșită
Adevarul
Ar trebui să ne îngrijoreze înmulțirea șacalilor? „Lumea are impresia că haite masive bântuie și pustiesc”
wowbiz.ro
Ea este mama ucisă pe trecerea de pietoni, în Berceni! Elena avea 35 de ani, iar acasă o mai aștepta un copil
Economica.net
Dispare o bancă cu zeci de mii de clienți în România. Ce se întâmplă mai departe
Prosport.ro
Tudor Băluță și-a scos la mall soția exotică: frumoasa din Republica Dominicană și-a expus naturalețea în toată splendoarea
kanald.ro
S-a aflat cine este mama ucisă pe trecerea de pietoni. Anunțul spitalului despre ce se întâmplă în aceste momente cu fetița de 2 ani
Cancan.ro
Ea e Elena, femeia ucisă pe trecerea de pietoni! Mai avea un băiețel de 10 ani acasă, care o suna continuu după ce își dăduse ultima suflare
iamsport.ro
”Nici pentru 10 milioane de euro!” Cele cinci oferte ”cu hârtiile pe masă” primite de Dan Petrescu după despărțirea de CFR Cluj
MediaFlux
Se dau banii pentru încălzirea locuințelor. Cum poți beneficia de sprijin
stirilekanald.ro
"Nu e vina medicilor, ci a soțului! Voia șase copii și uterul soției intact!” - Reacția dură a lui Nicu Ștefănuță după moartea tinerei din Constanța
substantial.ro
Când sunt Moșii de toamnă în 2025