Cum calculezi câte calorii ai nevoie zilnic

Spre exemplu, o femeie cu un stil de viata sedentar are nevoie de mult mai putine calori zilnice decat o femeie care face zilnic sport cate o ora. Totodata, cine vrea sa slabeasca va trebui, bineinteles, sa scada numarul caloriilor zilnice, spre deosebire de cine vrea sa-si mentina greutatea corporala.

Insa in ce limite se incadreaza aportul caloric normal?

Nutritionistii recomanda, pentru femei, ca numarul caloriilor introduse zilnic prin alimentatie sa se situeze intre 1.800 si 2.400, daca femeia in cauza nu vrea sa slabeasca. Insa de la 1.500 de calorii la 2.400 este o diferenta considerabila. Iar cea care vrea sa slabeasca se prea poate sa trebuiasca sa coboare aportul sub 1.500. Pe de alta parte, o persoana mica de inaltime care nu depune efort fizic are nevoie chiar de mai putine calorii decat limita inferioara.

Continuarea pe Lyla.ro.

Alte articole

Fostul coleg al lui Gică Hagi are mari probleme de sănătate. A ajuns la 150 de kilograme: „Nu vreau să mă operez!”

Anunţ de ultimă oră despre starea de sănătate a lui Dan Petrescu. „Eu aşa ştiu!”