1. Serveste in fiecare dimineata micul dejun! Pentru prima masa a zilei, 3/4 cana de cereale cu lapte degresat, la care poti adauga fructe, cum ar fi capsuni, banane, mere etc.
2. Nu uita de gustarea dintre mic dejun si pranz. Aceasta va consta in fructe, legume crude sau un baton cu cereale.
3. Mananca o portie de cereale la pranz. Poti servi acelasi tip de cereale pe care le-ai avut la micul dejun(recomandat) sau alt tip. Adauga lapte si fructe.
4. Serveste o gustare intre pranz si cina. Vei manca fructe sau legume crude, pe care le poti face salata sau le poti servi ca atare.
5. Mananca putin la cina. Intrucat ai redus numarul total de calorii pe care il consumi pe zi, la cina poti servi orice, dar in cantitate rezonabila. Este o idee foarte buna sa mananci alimente care sa contina proteine.

Continuarea pe Lyla.ro.

Alte Articole

Cât costă să petreci 1 Mai în complexul Andreei Esca! Vilele ...

Alex Ciucu și-a dezvăluit secretul! Cu cine se iubește în ...

Detalii despre ultimul drum al lui Costel Corduneanu! Sute de ...